Ці барвисті страви, які готують для приготування їжі, можуть стати найсмачнішим способом схуднення
Останнім часом середземноморська дієта отримує багато галасу. Чому? Оскільки постійно було доведено, що це одна з найкращих дієт для схуднення та загального стану здоров’я, і тим не менше ті, хто пробує середземноморську дієту, часто виявляють, що дотримуватися її набагато легше, ніж інші плани.
Це тому, що середземноморська дієта - це більше, ніж дієта; це шаблон харчування, яким можна слідувати все життя, що робить його чудовим вибором для схуднення. Список продуктів не є обмежувальним, дієту легко підтримувати, і є багато смачних страв, які ви можете приготувати. Для початку ми зібрали 15 рецептів, і як тільки ви спробуєте, ви отримаєте всі необхідні інструменти, щоб створити власні смачні страви середземноморської кухні.
1. Вівсяна каша з насіння чіа та конопель
Увесь ранок ви будете почуватись задоволеними цією комбінацією корисного для серця вівса, насіння конопель та насіння чіа. Зверху полийте краплею кленового сиропу та жменею свіжих ягід.
2. Шашлик з салату Капрезе
Немає часу готувати? Ці шашлики з низьким вмістом вуглеводів, прості у приготуванні та наповнені свіжим смаком. Тримайте їх у холодильнику, щоб швидко перекусити, або подайте разом із овочевим салатом для повноцінного харчування.
Отримайте рецепт: шашлик з салату капрезе
3. Легка запечена риба з лимонним маслом
Вечері на листовій сковороді дозволяють так легко залишатися на шляху, і ця запечена риба не є винятком. Киньте овочі та білки на одну сковороду, спечіть, і вечеря закінчена.
4. Салат з кіноа з вишнями та фетою
Кіноа містить більше білка та клітковини, ніж коричневий рис, що може допомогти вам почуватися ситішими довше. Цей солодкий і пікантний салат буде чудовим доповненням до запеченої риби.
5. Кале, керамізована цибуля та кекси з яєць Гауда
Яєчні кекси - ідеальний сніданок у дорозі, і ця рецептура капусти, карамелізованої цибулі та гауди наповнена овочами та білком. Зробіть велику партію на вихідних, покладіть їх у морозильну камеру та за потреби розігрійте.