Цифрова дієта Чи корисні програми для фітнесу та дієти чи відкриття нової ери сорому в Інтернеті FASHION
Дата 22 серпня 2013 р
Нинішній фітнес-пейзаж пропонує нескінченні способи відстежувати кожен ваш рот, тренування та спалену калорію. Як Lisa Jeans знає, результат не завжди здоровий.
Пітніючи і важко дихаючи, я витягнув телефон і відкрив MyFitnessPal. Після ранкової аштанга-йоги та заходу сонця вздовж морської стіни Ванкувера моя кількість «залишкових калорій» становила 1000. Я був у захваті - спалив більше, ніж з’їв. З'явилося повідомлення з червоними літерами: "Виходячи із загальної кількості споживаних калорій на сьогодні, ви вживаєте занадто мало калорій".
"Мене схопили", - подумав я. Можливо, я почав використовувати додаток, щоб допомогти мені тренуватися на 10 тисяч пробіжок, але в минулому я боровся з розладом харчової поведінки, і часом попадаю назад у вирі анорексичного мислення.
Технології демократизують фітнес-індустрію. Незважаючи на те, що ви не зможете потренуватися з тренером знаменитостей, ви можете потіти, як Серена Вільямс (теоретично) за допомогою програми Nike Training Club. Користувачі смартфонів і планшетів мають доступ до сотень спеціальних програм, що відповідають вимогам, планів харчування та моніторів активності, щоб тримати їх на шляху та забезпечити розділ для аплодисментів у соціальних мережах. Але вони мають свої межі. "Додаток - це ви працюєте над цим проектом самостійно", - говорить д-р Джон Берарді, співзасновник Precision Nutrition, тренерської компанії, яка розробила Інтернет-інструмент для обслуговування своїх клієнтів. Він називає нову парадигму Fitness 2.0. "Ви не отримуєте мудрості, ви отримуєте інформацію".
Щоб програма працювала, вам потрібно з нею взаємодіяти. "На початку, коли ви дійдете до кінця дня і побачите, що вам бракує на пару очок [вашої мети], ви виконуєте стрибки у вітальні", - говорить Берарді, скептично ставлячись до більшості додатків. користувачі зберігатимуть цю пильність. Еліза Сміт *, 39 років, художниця та консультантка з Оттави, втрачала вагу за допомогою програми «Лічильник калорій» протягом 10 місяців - поки вона не поїхала у відпустку. "У якийсь момент ти досягаєш порогу моніторингу, і ти просто хочеш їсти", - каже вона. Коли вона пішла на «вільний вигул», вона почала набирати вагу, тому з тих пір відстежує і вимикає.
Досвід Сміта підкріплений психологічними дослідженнями: для самоконтролю потрібні мета, мотор і детектор конфлікту. "Я можу займатися фізичними вправами і стримувати харчування - це цілі низького порядку, які я поставив для досягнення своєї цілі високого порядку, яка полягає в втраті ваги", - говорить доктор Майкл Інзліхт, доцент психології Університету Торонто Скарборо. "Коли те, що я роблю, не відповідає тому, що я хочу робити, повинен пролунати сигнал тривоги". Це була б передня мовна кора мозку, яка змушує вас переосмислити свої дії. "Якщо ви вибрали гідні цілі, роблячи їх для себе наодинці, цей кортикальний дзвінок, швидше за все, спрацює, коли ви берете участь у поведінці, яка може загрожувати вам невдачею". Коли говорив Інцліхт, у мене було прозріння: для мене худість була пов’язана з моєю високою метою стати актором. Я так жадав цього, що дзвінок тривоги мого мозку пролунав при одній думці про їжу, не даючи їй потрапити з тарілки і поза моє тіло.
Існує безліч іграшок, які допоможуть вам відстежувати вашу поведінку та цілі: Браслети, такі як Fitbit Flex, вимірюють, як ви спите та рухаєтесь, а шкала Withings відстежує вагу, склад тіла та пульс. Вони надсилають дані на ваш телефон і можуть твітувати чи публікувати ваші результати.