Цигун внутрішньої життєвості - очищувальне дихання
Північно-Східний Огайо
Електронна адреса: [email protected]
Телефон: (440) 678-8CHI
(440) 678-8244
"Якщо ви хочете перемогти тривогу життя, живіть у цю мить, живіть у подиху".
- Аміт Рей
Очищення дихання
Знайдіть тихе місце для сидіння, місце, де ви зможете повністю відпочити. Найкраще сидіти на стільці з гарною поставою, спина і шия випрямлені, ноги повинні лежати рівно на підлозі (не схрещуйте ніг, ні стоп). Покладіть руки на коліна і складіть їх разом з правою рукою над лівою, або ви можете покласти їх на коліна. Покладіть кінчик язика на дах рота відразу за верхніми зубами і тримайте його там протягом усього вправи. Розслабтесь і зробіть кілька глибоких вдихів, перш ніж розпочати.
Важливо дихати животом (животом); живіт виходить на вдиху, а заходить на вдиху. Черевне дихання, яке іноді називають «диханням животом», важливо, щоб під час вдиху діафрагма опускалася так, щоб легені наповнювались повноцінно, і піднімалася при видиху, щоб ви могли максимально вигнати.
Почніть з повільного видиху через рот. Під час видиху уявіть, як темні, чорні токсини та вуглекислий газ залишають кожну частину вашого тіла. Тепер повільно вдихайте носом. Під час вдиху уявіть, що кисень і цілюща біла енергія спрямовуються до всіх частин вашого тіла; очищення та живлення вашого тіла. Тепер на короткий час затримайте подих і продовжуйте уявляти, як кисень і біла енергія очищають і живлять ваше тіло. Повторюйте весь цей процес знову і знову протягом п’яти-десяти хвилин.