Цикл позбавлення, тяга, компульсивне переїдання до ожиріння Допомога
Ви перебуваєте в циклі депривації і не усвідомлюєте цього?
Виділіть цей час, щоб подумати про свій досвід і як, якщо чи коли ви позбавляєте себе, чи прагнете ви більше? Ви більше переїдаєте? Ви більше домовляєтесь? Ви перемагаєте в переговорах? Чи довго ви набираєте вагу через позбавлення через думки "Я заслуговую" або "Я більше не можу цього робити"?
Як ви відповіли на вищезазначені запитання? Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке із запитань, то цей цикл депривації не є оптимальним для вас чи вашого здоров'я.
Отже, що ти можеш зробити? Усунути депривацію? ТАК!
Коли ви позбавляєте, ви більше не відчуваєте задоволення під час їжі, так? Ви можете навіть відчути розчарування, злість або ревнощі до інших, хто «може їсти все, що хоче». Чи знали ви, що рівень задоволення, яке ми відчуваємо під час їжі, має цілком реальне біохімічне значення, яке безпосередньо впливає на наш метаболізм і травлення?
Хто-небудь коли-небудь казав вам, що половина їжі - це те, що ви їсте, але друга половина - це спосіб вашого харчування і навіть те, де ви їсте?
Усунення депривації та примусового харчування
Ми всі запрограмовані як люди шукати задоволення та уникати болю, насправді майже за будь-яку ціну. Це найпримітивніша частина нервової системи людини. Отже, коли ви їсте, ви прагнете насолоди/насолоди від їжі, і уникаєте "болю" чи "страху" голоду. Але ось фокус: ви не можете отримати справжнього задоволення, якщо не знаєте, що берете участь у ньому; це усвідомлене харчування. Отже, якщо вас позбавлять, ви станете вразливішими до тяги, що призведе до переїдання та зменшення можливостей для схуднення та поліпшення здоров’я.
Коли ви бездумно їсте або нав’язливо їсте, ви не звертаєте уваги; навіть якщо ми можемо думати, що є, тому ми зменшуємо можливості для схуднення.
Якщо ми «звертаємо увагу», оскільки це «тяга», і нам це «потрібно», то, швидше за все, ви відчуваєте нав'язливість, і ви потенційно зможете пропустити справжній досвід задоволення. Ви хочете більше їжі, і у вас залишаться негативні емоції та допити; у мене проблема сили волі? Це не проблема сили волі; проблема полягає в тому, що ви не зовсім впевнені, присутні і уважні, коли їсте.