Циклічна кето-дієта Спробуйте цей варіант кетогенної дієти для схуднення The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 17 серпня 2020 р., 22:00 за IST
01/6 Наймодніша дієта
Якщо ви не жили під скелею, ви б добре розуміли дієту з високим вмістом жиру, помірним вмістом білків та низьким вмістом вуглеводів, яка захопила світ. Було б неправильно стверджувати, що більшість із вас або вже пробували, або постійно виникає спокуса зробити це завдяки своїй популярності. Вам потрібно голодувати в організмі вуглеводи і збільшити споживання жиру, щоб досягти фази кетозу, коли організм починає залежати від відкладення жиру для створення енергії замість вуглеводів.
Кето вважається жорстким і часто негнучким, але існують різні варіанти кето-дієти, яких можна порівняно легше дотримуватися, як циклічну кетогенну дієту.
02/6 Що таке циклічна кетогенна дієта?
Кето-дієта - це дієта з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів, де вам потрібно обмежити споживання вуглеводів до 50 грамів на день. Різке зменшення споживання вуглеводів змушує ваше тіло використовувати жир, що відкладається в клітинах, для енергії. Але регулярне харчування з низьким вмістом вуглеводів часто викликає такі проблеми, як запор. Циклічна кетогенна дієта є модифікацією традиційної дієти, що полегшує дотримання дієти протягом тривалого періоду часу.
03/6 Циклічна дієта
Ця дієта передбачає дотримання стандартної кетогенної дієти протягом 5–6 днів на тиждень, а потім 1–2 дні дієти з більшим споживанням вуглеводів. Не існує стандартного способу дотримання цієї дієти, вам просто потрібно збільшити споживання вуглеводів 1-2 дні на тиждень. Дні з високим вмістом вуглеводів називаються "днями годування", оскільки в ці дні ви поповнюєте вичерпані запаси глюкози у своєму тілі.