Цілісна дієта для схуднення
Автори описують свій план як "програму схуднення для вашої людини", засновану на їх дослідженні, яке показує, що збільшення ваги пов'язане не тільки з тим, що ви їсте, але й з емоційним, духовним та соціальним "харчуванням".
Просвітлена дієта вчить вас живити ці інші аспекти себе та пропонує практичні стратегії, які допоможуть вам харчуватися таким чином, щоб підтримувати ваше здоров'я та здатність схуднути.
Основи цілісної дієти
Автори закликають вас виявити справжню причину збільшення ваги, дивлячись на дисфункціональну харчову поведінку, таку як емоційне харчування. Вони пояснюють, як стрес впливає на травлення і як деякі люди переїдають як спосіб боротьби з негативними емоціями.
Ця цілісна програма схуднення не включає план дієти в традиційному розумінні, оскільки немає списків заборонених продуктів або обмежень щодо споживання калорій.
Натомість автори розглянули традиційні підходи до харчування, такі як аюрведа, корінна американська, тибетська та китайська медицина, а також західна харчова парадигма, щоб виявити наш оптимальний спосіб харчування. Це дозволяє нам їсти, щоб зберегти своє здоров’я та ідеальну масу тіла без дієт.
Ви будете робити вправи, які підвищують вашу обізнаність про їжу, яку ви їсте, і про те, як такі фактори, як настрої та думки, впливають на ваші харчові звички. Такі позитивні елементи, як вдячність та співчуття, можуть впливати на вашу поведінку, зрештою змушуючи приймати рішення, які підтримують здоровий спосіб життя.