Цілюща їжа, яку слід їсти після операції або травми
Що їсти для швидкого відновлення
Харчова їжа дозволяє належним чином відновлювати та підтримувати тканини, клітини та кістки. Коли ви зазнаєте будь-якого пошкодження свого тіла або проходите медичну процедуру - від малоінвазивної до серйозної хірургічної операції - споживання правильної їжі може привести вас до швидшого шляху до повернення вашого організму у належний порядок.
Клініка Клівленда припускає, що дієта повинна зростати, коли ваше тіло бореться з ранами та інфекціями. Коли ваше тіло виправляється від нездужання, вам слід підвищити споживання калорій. Це включає збільшення щоденної кількості вітамінів, мінералів та білків. У типовий день клініка Клівленда пропонує вам споживати таке, коли ваше тіло перебуває у процесі загоєння:
- 5 порцій зерен
- 2 порції овочів
- 3 порції фруктів
- 5 - 8 порцій білка
- 3 порції молочних продуктів
Якщо ви не можете задовольнити вищезазначені харчові потреби, клініка Клівленда радить додавати пероральні харчові добавки, приймати щоденно полівітаміни, що містять мінерали, і при необхідності призначити зустріч із зареєстрованим дієтологом. Як завжди, доцільно проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як додавати добавки у свій раціон.
Нижче наведено 12 продуктів, які були продемонстровані в наукових дослідженнях, щоб допомогти в процесі загоєння та допомогти вам у відновленні.
Дика чорниця для вашого серця
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Дуже добре/Олександра Шицман
Чорниця відома як «супер фрукт» завдяки своїй антиоксидантній здатності поліфенольних сполук. Дослідження, опубліковане у виданні Advances in Nutrition у липні 2019 року, свідчить про те, що помірне споживання цих ягід (приблизно 1/3 склянки) щодня пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Чорниця також може допомогти у підтримці ваги, зменшуючи ризик розвитку серцево-судинних подій у майбутньому. Їх рекомендують застосовувати, якщо ви також одужуєте від серцевого нападу або серцево-судинних подій.
Крім того, дослідники заявляють, що регулярне вживання стиглої чорниці безумовно рекомендується на користь здоров’ю населення.
Імбир від нудоти
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Дуже добре/Олександра Шицман
В огляді від квітня 2013 року, опублікованому в Міжнародному журналі превентивної медицини про вплив імбиру на здоров’я, дослідники виявили, що імбир містить антимікробні властивості, щоб допомогти вам зберегти здоров’я.
В огляді також зазначено, що імбир та його біоактивні молекули можуть ефективно контролювати ступінь раку яєчників, молочної залози, прямої кишки, шлунка, печінки, шкіри та простати.
Імбир також може допомогти тим, хто витримує хіміотерапію. Згідно з подвійним сліпим дослідженням, опублікованим у Support Care Cancer, пряність у добовій дозі від 0,5 до 1 грама може значно зменшити нудоту, спричинену хіміотерапією, у дорослих онкологічних хворих. (Нудота спостерігається у понад 70 відсотків пацієнтів, які отримують хіміотерапію.)
Вівсянка для травних проблем
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Дуже добре/Олександра Шицман
Якщо у вас виникають шлунково-кишкові проблеми після операції або виникають проблеми з засвоєнням їжі, з’їдання миски вівсяної каші вранці може допомогти.
Згідно з лютневим оглядом 2015 року щодо харчових переваг вівса, опублікованим у Journal of Food Science and Technology, цілий овес містить значну кількість харчових волокон, які можуть допомогти в регулюванні травлення, сприяють розслабленню та служать основою для мікрофлори кишечника.
Незважаючи на те, що ви можете отримати овес у продуктах із пшениці та рису (і вони споживаються у значно більших кількостях, ніж овес), овес споживається як цільне зерно, а не як продукти переробки, що робить овес часто здоровішим.
Мед для виправлення ран
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Дуже добре/Олександра Шицман
Хороша новина для тих, хто має солодкі зуби: мед є ефективною їжею для догляду за вашими ранами. Насправді, мед - це найстаріший загоювальний засіб, відомий людям, і працює навіть краще, якщо його втримують проти деяких сучасних ліків, згідно з оглядом весни 2017 року, опублікованим у Pharmacognosy Research.
Починаючи з кам’яного віку, мед займався загоєнням ран завдяки своїй біологічній діяльності, включаючи протизапальну, противірусну та антибактеріальну властивості. Солодке ласощі також спонукає лейкоцити виділяти цитокіни, саме це і починає відновлювати тканини в будь-який час, коли у вас поранена рана.
Цитрусові продукти для загоєння ран
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Дуже добре/Олександра Шицман
Метаболіти, що містяться в цитрусових, таких як апельсини, лимони та лайми, пропонують біологічну активність, яка може допомогти збільшити здатність вашого організму загоюватися від ран.