Ця інтервальна схема бігу-ходьби залишить вас задихатись і спалювати основний жир
Зроблено послідовно, як біг, так і ходьба - це відмінні кардіотренування для спалювання жиру та схуднення. Поєднуючи один із інтервалами у стилі HIIT? Навіть краще, сказав Том Холланд, MS, NSCA-CSCS, фізіолог фізичних вправ та автор Метод марафону. Перебіг бігу чи ходьби з інтервалом спринту або швидкої ходьби з подальшим повільним періодом відновлення "підніме частоту серцевих скорочень на короткий, але керований термін, збільшуючи калорії, спалені від жиру", сказав Том POPSUGAR.
Якщо у вас недостатньо часу, Том порекомендував простий 30-хвилинний інтервал, щоб відновити опік жиру та допомогти підняти піт. Вам не потрібен тренажерний зал або будь-яке обладнання; Почніть з динамічних розминок, потім зашнуруйте взуття і вирушайте за двері.