Ця проста методика схуднення ефективна - здоровий блог
Дієта означає, що ви можете їсти все, що вам подобається ...
Прості методики голодування, що називаються дієтою 16: 8, є ефективним способом схуднення, свідчать нові дослідження.
Це включає в себе їжу, що вам подобається, з 10:00 до 18:00.
Поза цих годин дозволяється лише вода та інші безкалорійні напої.
Назва походить від того, що вона передбачає голодування протягом 16 годин (з 18:00 до 10:00 наступного ранку) та бенкетування протягом 8 годин.
Перевага цієї дієти полягає в тому, що дотримуватися її надзвичайно просто, каже доктор Кріста Варади, співавтор дослідження:
"Повідомлення цього додому про те, що існують варіанти схуднення, не включають підрахунок калорій або виключення певної їжі".
У дослідженні взяли участь 23 люди з ожирінням, які дотримувались дієти протягом 12 тижнів.
В середньому вони втрачали близько 3% маси тіла, а кров'яний тиск також значно знижувався (порівняно з контрольною групою).