Ця тренування може спалити 346 калорій - всього за 13 хвилин
Якщо у вас не вистачає часу, пройдіть бігову доріжку та еліптичну та прямуйте прямо до зони ваг. Дослідники Університету штату Північна Дакота попросили волонтерів виконати силові тренування, щоб з’ясувати, що спалює більше калорій: підняття більшої ваги або мінімізація часу відпочинку. Мабуть, менше відпочивати є ключовим фактором для подрібнення калорій, повідомляє Men’s Health. Але незалежно від того, яку процедуру ви використовуєте, ви помітите ці приголомшливі зміни, коли почнете піднімати тяжкості.
Використання легшої ваги означало, що відвідувачі спортзалу можуть пройти більше повторень за будь-який проміжок часу. А витрачаючи менше часу на відпочинок, вони втискували більше активного часу в короткий розпорядок дня.
І результати були досить драматичними. За трохи більше 13 хвилин учасники спалили колосальні 346 калорій, згідно з результатами, показаними на щорічній зустрічі Американського коледжу спортивної медицини. Ознайомтеся з цими іншими тренуваннями, які спалюють найбільше калорій.