Corny Кіпр, Блог, Харчування, 7 продуктів
Можливо, ви не зможете помахати чарівною паличкою і схуднути, але є деякі продукти, які ви можете з’їсти, що може стати потужним інструментом для перекладання цих зайвих кілограмів.
Це продукти, які легко знайти в супермаркетах і які легко включити у свій щоденний раціон. Дієтолог-дієтолог Ніколаос Кріарос пояснює, що саме робить ці 7 «супер» продуктів ідеальними для вашого харчування!
Овес містить багато клітковини, яка поглинає рідину в шлунку, допомагаючи швидше відчувати себе ситішими та утримуючи голод. Крім того, вони перешкоджають засвоєнню вуглеводів зі стінок кишечника, стабілізуючи рівень цукру в крові, що перешкоджає тязі та збору їжі. Овес також містить багато білка (що сприяє нормальному обміну речовин), вітаміну Е, кальцію, цинку, марганцю і чудово підходить, якщо страждаєте запорами.
Ви можете придбати овес у супермаркетах, замовити його на сніданок або використовувати під час приготування корисних тістечок.
Дикий лосось має низьку калорійність і насичені жири, але багатий на Омега-3 (різновид «хорошого» жиру). Це також хороше джерело білка та антиоксидантів, які допомагають захистити серцево-судинну систему та забезпечити здоровий вигляд шкіри.
Багато досліджень показують, що дикий лосось, і взагалі риба, повинні відігравати важливу роль у нашому харчуванні, оскільки вони знижують ризик серцевих нападів та раку кишечника. Вам слід їсти лосось або будь-яку іншу рибу принаймні два рази на тиждень у супроводі зеленого салату або варених овочів.
Солодка картопля є чудовим джерелом вітаміну В6, який, як показало, полегшує симптоми передменструальної напруги і допомагає організму виробляти більше енергії. Солодка картопля в основному складається зі складних вуглеводів, які повільно виділяють енергію. Вони також містять багато клітковини, що робить їх ситними, не відгодовуючи.
Ви можете їсти їх смаженими або відвареними з великою кількістю різних овочів, таких як кріп, цибуля, гриби тощо.