CrossFit надає перевагу, що слід їсти до і після тренування
Що слід їсти до і після тренування?
Щось, чому ми навчаємо всіх наших нових членів тут у CrossFit Preferred, це те, що фізичні вправи складають лише чверть подорожі. Підтримання здорової та збалансованої дієти має вирішальне значення для досягнення ваших фітнес-цілей. В Інтернеті повно дієт, які не працюють, і ми розуміємо, що це може бути вражаючим і неприємним для тих, хто намагається навчитися правильно живити своє тіло. Отже, для початку ми хотіли відповісти на дуже поширене питання про те, що їсти до і після тренування. Продовжуйте читати, щоб дізнатись!
По-перше, ви їсте різні речі для досягнення різних цілей. Наприклад, якщо ваша мета - наростити м’язи, те, що ви їсте, буде відрізнятися від того, що ви їли б, якщо ви намагаєтеся втратити жир. Якщо ви намагаєтеся наростити м’язи, дуже важливо їсти вуглеводи приблизно під час тренування. Якщо ви дійсно хочете розсипати, вам слід з’їсти 20-30 грамів перед тренуванням і 20-30 грамів після тренування. І під вуглеводами ми не маємо на увазі нездорові, ми маємо на увазі прості вуглеводи, які швидко перетравлюються та потрапляють у кров. Це підвищує артеріальний тиск, що, в свою чергу, допомагає вам нарощувати м’язи!