CrossFit спалює 12 калорій за хвилину, результати дослідження; CrossFit Flagstaff

Джессіка Метьюз для SHAPE.com

Скільки калорій за хвилину спалює CrossFit!? Маючи майже 10 мільйонів CrossFitters у всьому світі - 60 відсотків з них жінки - багато людей можуть на власні очі засвідчити переваги цієї високоінтенсивної програми тренувань у стилі, проте мало наукових досліджень розглядало, наскільки ефективно Це є. Тож Американська рада з фізичних вправ® (ACE) залучила дослідницьку групу з Університету штату Вісконсин-Лакросс для вивчення двох тренувань дня (WOD), щоб побачити, як насправді складаються ці короткі, але складні сесії.

Шістнадцять чоловіків та жінок завершили два різних ВОД - Донкі Конг та Френ - кожному з попередніх розминок, а потім охолодження. Donkey Kong складається з трьох раундів бурпі, махання гирями та стрибків у коробці, з підйомом по сходах між вправами. Повторення зменшуються в кожному раунді, починаючи з 21 повторення першого раунду, 15 - другого та дев'яти - третього. Fran - одна з найпопулярніших WOD у спільноті CrossFit - складається лише з двох вправ, підрулювачів та допоміжних підтягувань, і виконується в тій же послідовності, що і Donkey Kong. Мета обох - завершити тренування за найкоротший проміжок часу.

---