Цукрових фруктів, яких слід уникати при цукровому діабеті, втраті ваги та загальному стані здоров’я
Коли хтось сідає на дієту, першим звичним кроком, який роблять нові спостерігачі ваги, є вирішення їсти лише фрукти та овочі. Але, хоча ми завжди звинувачували в збільшенні ваги жир, насправді саме цукор становить більший ризик ожиріння.
Насправді, дослідження показують, що насправді справа не в тому, чи їсте ви жир чи цукор, щоб досягти успіху у подорожі щодо схуднення. Це багато що стосується вмісту калорій у вашій їжі. На думку Національного інституту охорони здоров’я, і жир, і цукор слід вживати в дуже низьких кількостях. Наприклад, додані цукру та тверді жири містять порожні калорії, а це означає, що вони не надають організму жодної харчової цінності, окрім як наблизити вас до діабету та вплинути на загальне самопочуття.
Хоча це і природно, у ВИБОРИХ найпопулярніших фруктів, які ми любимо, ЦІЛЬКО цукру. Ось приклади деяких улюблених фруктів, які насправді не корисні, якщо ви хочете схуднути.
1. Вишні
Зазвичай ви не припиняєте їсти вишню лише через кілька людей, саме тому більшість людей часто відчувають стрибки рівня цукру в крові, коли споживають більше рекомендованої порції. Одна вишня містить грам вуглеводів, тому ви не можете перекусити, коли намагаєтеся схуднути.
2. Манго
Манго зазвичай містить близько 26 грамів цукру і 30 грамів вуглеводів на шматок. Обов’язково обмежте споживання половиною манго і намагайтеся з’їсти його тоді, коли воно скоро дозріє - а не коли воно м’яке, коли вміст цукру зростає.