Дай мені 5! 5 порад щодо здорової дієти на шляху до Нового року

дієти

Хочете бути здоровішими у 2014 році? Ось декілька моїх улюблених простих змін, які допоможуть вам зайти на шлях

1) О 15:00, ти голодуєш, і все, про що ти думаєш, - це висипати в торговий автомат свою білизну для чогось шоколадного та солодкого. Багато разів ми жадаємо цукру, тому що нам потрібен білок. Прийміть простий йогурт з фруктами, індичкою або темпе, загорнуті в салат або салат з тунця без майо з селерою.

2) Вуглеводи сьогодні погано обгортаються, і очищені вуглеводи неодмінно слід вживати в помірних кількостях. Але коли вам потрібно мати шматок хліба чи бублик, зробіть кращий вибір. Пророщені цільнозернові продукти запропонують більше живлення і будуть метаболізуватися повільніше, довше залишаючи вас ситішими.

3) У якийсь момент з’явилося припущення, що рослинні олії є найкращими для нашого здоров’я. Неправда. Кращий вибір - оливкова олія. Рослинні олії мають низьку температуру копчення, тобто вони можуть легко згоріти і стати токсичними. Оливкова олія набагато стабільніше, коли готується на середньому вогні, допомагаючи їжі бути більш поживною. По-друге, в рослинній олії багато омега-6 жирних кислот і мало омега-3 жирних кислот. Оливкова олія має набагато кращий баланс, тобто ваше тіло також буде більш збалансованим.