Дайте вашому творчому мисленню поживний стимул! Блог Medlife Поради щодо здоров’я та здоров’я

Творчість вимагає енергійного та захопленого розуму, зосередженого, повністю присутнього в даний момент, мотивованого та натхненного позитивними думками та підтримуваного здоровим, цілеспрямованим та гострим мозком.

Це побічний продукт завзяття, уважності, пристрасті та повноцінного харчування. Без цих інгредієнтів навіть найкреативніші люди можуть випробувати блоки творчості.

Якщо ви прагнете підвищити свою креативність і розкрити в собі найкраще, ви можете почати з:

Вживання поживної для мозку їжі
Регулярно виконуйте вправи, щоб підтримувати своє тіло в тонусі
Гарний сон
Регулярно медитуйте, щоб зберегти розум спокійним, зосередженим та розслабленим
Дотримуючись позитивного настрою, щоб зберегти себе емоційно здоровими та щасливими

Послідовне практикування навіть одного елемента дії зі списку вище може призвести до колосальних змін у вашому способі життя і, звичайно, змусити ваші творчі соки текти.

Врешті-решт здорове тіло народжує здоровий розум і навпаки.

Зв’язок мозку та розуму:

Наше загальне фізичне здоров’я нерозривно пов’язане із здоров’ям мозку, а це, у свою чергу, пов’язане з нашим розумом.
Щоб підтримувати розум енергійним, важливо бути фізично підготовленим і живити мозок щасливими думками, живлячи його продуктами, багатими на поживні речовини.

Загальновідома приказка "ми є тим, що ми їмо", є правдивішою, ніж ми хочемо визнати.

Пам’ятайте в молоді часи, коли мама неодноразово просила вас з’їсти овочі, або з цього приводу, коли ви відвідували свою бабусю на літніх канікулах, і вона з любов’ю просила вас «допити ці овочі з вашої тарілки, бо вони змусять вас сильний і здоровий ”?

Добре, якщо ви стикалися з цими сценаріями, і ваша мама, і бабуся мали рацію.

З давніх часів споживання поживної їжі корелювало з оптимальною роботою мозку та успіхом у навчанні.

У кількох дослідженнях повідомляється, що діти, які вживають здоровий сніданок, зазвичай добре навчаються.

Мозок має складну мережу нейронів, яка послідовно передає повідомлення до мозку та назад, а також по всьому тілу. Ці нейрони отримують і обробляють інформацію, зібрану з оточення, за допомогою наших органів чуття. Більшість натхненних ідей та уявлень у нашій свідомості виникають внаслідок обробки та розуміння цієї інформації.
Отже, нейрони відіграють важливу роль у творче мислення . Здорова нервова система забезпечує оптимальну роботу цих нейронів.

Зараз, як і інші основні органи в організмі, такі як серце, печінка, легені, нирки тощо, мозок також потребує різної кількості складних вуглеводів, вітамінів та мінералів, незамінних жирних кислот, амінокислот та води, щоб залишатися здоровим.

Їжа, яка забезпечує харчовий стимул для мозку:

Нижче наведено перелік того, що можна назвати суперпродуктами для мозку, які, як відомо, підсилюють і покращують функції мозку.

Риби з жирними кислотами Омега-3 можуть підживити вашу творчість:

Дослідження показали, що включення риби до звичного раціону або навіть прийом капсул з риб’ячим жиром щодня значно покращує роботу мозку. У жирних риб, таких як свіжий тунець, лосось, скумбрія тощо, є високий вміст омега-3 жирних кислот та вітаміну D. Відомо, що жирні кислоти Омега-3 та вітамін D зберігають роботу мозку, зменшують запалення в організмі та підтримують здоров’я серця. . Було помічено, що споживання омега-3 жирних кислот та вітаміну D значно впливає на людей з когнітивними розладами та депресією, полегшуючи їх симптоми.

Звичайний чорний чай Cuppa - це підсилювач творчості:

Дослідження, проведене в Пекінському університеті, Китай, прийшло до висновку, що чай покращує розумову ясність і підсилює творчі соки. Чай містить кофеїн і теанін, інгредієнти, які пов’язані з пильністю, цілеспрямованістю та тривалою увагою. Дослідники вважають, що спосіб його роботи полягає в тому, що чай підвищує пильність, генерує у людини позитивний настрій і тим самим іскрить когнітивні ділянки мозку, що призводить до сплесків натхнення та творчості. Ви можете розпочати свій день з чашки чаю, яка може вранці прогнати залишкову сонливість, змусити вас насторожитись і підбадьорити вас для творчих починань.

Це офіційно, шоколадні цукерки корисні для здоров’я - емоційне здоров’я:

Як зазвичай пишуть, це не цукровий приплив, який підсилює творчість після вживання шоколаду. Темні шоколадні цукерки містять кофеїн і магній, які допомагають подолати стрес і вивільнити так звані гормони щастя, звані серотоніном та ендорфінами. Всплеск цих гормонів дзвонить в розум сигналом комфорту та розслаблення і діє як підсилювач настрою. І легко бути творчим, коли ваш настрій підвищений.