Давайте поговоримо про харчування для дітей, що ростуть! Дієтологічні вказівки - дієтолог і дієтолог в Росії

Давайте поговоримо про харчування для дітей, що ростуть!

Важливість здорової, збагаченої вітамінами дієти для дітей, що ростуть, не можна занизити. Але чи достатньо дотримуйтесь Канади продовольчого посібника, щоб забезпечити, щоб ваш малюк отримував усе харчування, яке потребують тілі, що ростуть?

Давайте розберемо головні проблеми з харчуванням (на мій погляд) для дітей, щоб забезпечити задоволення їх потреб у зростанні та розвитку:

1. Залізо

Залізо є найбільш поширений дефіцит поживних речовин у світі. Залізо функціонує як«Перенесення кисню» компонент крові, а також допомагає нашим м’язам зберігати та використовувати кисень. Вплив заліза рухова функція (нормальна активність і рух) і психічна функція (звичайні навички мислення та обробки). Діти мають підвищену потребу в залізі в періоди бурхливого зростання через їх збільшення обсягу крові.

ДЖЕРЕЛА ХАРЧУВАННЯ: Продукти, багаті залізом, включають м’ясо, таке як яловичина, свинина, індичка, курка та риба. Хліб, злаки, збагачені залізом, а також квасоля та сочевиця також є хорошими дієтичними джерелами.

ОБЕРЕЖНО: Діти споживають більше 3 чашок (24 унції) молока на день підвищений ризикдля дефіциту заліза, оскільки надлишок молока зменшує бажання вашої дитини до продуктів харчування з більшим вмістом заліза. Молоко не є добрим джерелом заліза і зменшує засвоєння заліза з продуктів, багатих на залізо.

2. Кальцій

Кальцій життєво важливий для побудови міцні кістки у міру зростання дітей. Кальцій також відіграє важливу роль у здорових зубах та правильному функціонуванні серця, м’язів та нервів.

---