DD Fitness Чому алкоголь псує вашу втрату ваги - Donegal Daily
Цього тижня гуру фітнесу Donegal Daily Еммет Руше розповідає, чому вживання алкоголю псує втрату ваги.
Зараз лютий, і це може означати лише одне;
Сухий січень закінчився….
Для деяких з вас сухий січень припадав на другі вихідні січня!
Алкоголь є одним з головних винуватців того, чому ви боретеся із втратою ваги.
У своїй голові ви багато не п'єте.
Реальність така: ти робиш.
Багато в чому, я не кажу про часті запої, я більше розмовляю з тими, хто «лише» щовечора випиває келих вина або «дивну» пляшку пива в кінці важкого робочого дня.
"Звичайно, ви повинні жити, і вони не завдадуть такої великої шкоди" ...
Ось у чому річ!
У алкоголі є калорії, і всі вони враховують ваші щоденні та тижневі підсумки.
Тож якщо ви споживаєте його регулярно, швидше за все, ви будете боротися із втратою ваги.
Що стосується споживання калорій, випивати склянку або дві щовечора нічим не відрізняється від пиття лише на вихідних.
Якщо вашою метою є втрата ваги, і ви відчуваєте, що протягом тижня ви «добре» і «харчуєтесь здорово», у вихідні дні випивка може зіпсувати це з точки зору надмірного споживання калорій.
Візьмемо для прикладу вихідні дні, «на плечі».
Пляшка пива об'ємом 330 мл містить 142 калорії, якщо ви п'єте пінту, ця кількість збільшується до 244 калорій.
Отже, якщо ми вважаємо, що початок ночі для більшості складатиме приблизно 5-6 пляшок або пінт перед тим, як потрапити в нічний клуб, ви вже отримали 852 калорії для тих, хто п’є пляшки, і 1464 калорії для тих, хто п’є пінти.
Тепер починається найцікавіше.
Ви потрапляєте в нічний клуб, і настає час вечірок.
Ви переходите до духів.
У горілці 95 калорій на половину, і, як і у Pringles, ви не можете мати лише одну, тому давайте в середньому досягнемо чотирьох. Звичайно, оскільки ми стежимо за своєю вагою, ми змішуватимемо її з дієтичним коксом.
Чотири горілки + дієтичний кокс = 384 калорії
Для тих, хто п’є пляшки, загальна сума за ніч становить 1236 калорій.
Для наших любителів пінт загальна сума за одну ніч - 1848 калорій.
Це навіть не дозволяє використовувати змішувачі, такі як Redbull, змішувачі для повного цукру, наприклад, кокс, або "це не буде вечіркою без знімків або поїздкою на винос наприкінці ночі.