Дегенеративна хвороба диска; Вправа ~ Клініка Сентено-Шульца

вправа

Настала весна, і для багатьох з нас це означає, що ті рівні активності, які трохи зменшились або значно зменшились протягом холодних зимових місяців, починають підніматися на високу передачу. Історія може бути не однаковою для тих, хто страждає дегенеративною хворобою диска, - але давайте не будемо випереджати себе. Незалежно від того, чи ваша мета - схуднути на літній сезон купальників, провести більше часу, працюючи на подвір’ї чи в саду, відновити зв’язок із давно забутою новорічною постановою, щоб 2019 рік став вашим роком вправ, чи просто кинути виклик вашому поточному режиму вправ, фізичні вправи та весна, здається, йдуть рука об руку.

Тож ми присвячуємо багатьом своїм дописам весь квітень фізичні вправи. Наша серія вправ охоплюватиме оновлення багатьох питань, про які ви вже знали (наприклад, здоров’я серця, втрата ваги тощо), але також охоплюватиме багато речей про фізичні вправи, про які ви могли б не знати (наприклад, стан імунної системи, генетичні переваги тощо). Сьогодні ми розпочнемо серію з акцентом на фізичні вправи у тих, хто страждає на дегенеративну хворобу диска (DDD).

Вправи та дегенеративні захворювання диска: Можеш ти чи не можеш?

Велике питання при розгляді вправ, якщо у вас дигенерація диска, полягає в тому, чи можете ви, чи ні? У більшості випадків ми реагуємо на наших пацієнтів на те, що ви "швидше за все" можете, але все залежить від вашого стану. Одне дослідження фактично припускає, що фізичні вправи є дуже корисними для пацієнтів з дегенеративною хворобою диска, оскільки запобігають запаленню критично важливого стабілізуючого м’яза спини, мультифідусу.

Що таке Мультифідус?

Мультифідус насправді являє собою серію пальцеподібних м’язів, які вистилають обидві сторони хребта. Основна функція мультифідного м’яза - стабілізація та підтримка хребта. Незважаючи на те, що проблеми мультифіду досить легко помітити на МРТ, більшість традиційних лікарів дуже рідко звертають увагу на цей м’яз, і, таким чином, ви також можете бути не знайомі з критичним мультифідусом. На жаль, це не привертає особливої ​​уваги, оскільки може виникнути запалення та атрофія (усадка) мультифідуса, і якщо його не вирішити, це може створити більше проблем у спині. Доктор Сентено розповідає більше про мультифідус у своєму короткому відео нижче: