День 1 - Дієта сторічників Як дожити до 100 років і далі - Стати столітньою людиною

70/100

Столітній дієта | . День 1 .

Столітній
Дієта

70 Продовжуючи 100

Скинувши шкідливі звички 20 століття, доживши до 100 років.

дієта

Харчування - це не альтернативна медицина, це основа життя.

Винайдене 20 століття . хвороба рафінованих вуглеводів.. (1,2,3) (Іронія 1) (Примітка 1)

Чи можемо ми змінитися? Нутрігеноміка та епігенетика | співавтор липня/2016 (4) каже, що ми повинні. Фізична особа повинна взяти на себе відповідальність за своє здоров'я. Індивідуальна медицина - це сфера діяльності пацієнта.

Доктор Меркола - ". Звичайна медицина чудово діагностує захворювання, але там, де вона зазнає жахливих наслідків, - це підходи до лікування. Зазвичай вона фокусується на лікуванні симптомів, а не на першопричині, і робить це за допомогою токсичних препаратів, які часто викликають проблеми, які є більш небезпечними, ніж оригінальна скарга ". Змініть гру, взявши під контроль своє здоров'я | Серпень/2016,

Голодування та сон (Годування з обмеженим часом, TRF):

  • Коли ви спите, ви голодуєте, а сучасне мислення полягає в тому, щоб кинути їсти за 3 години до сну, і, всупереч поширеній думці, не турбуйтеся про їжу, коли прокинетесь. Дослідження показують, що 12-годинний дієтичний відпочинок корисний для метаболізму. але, 15 годин сприяє витривалості. (5) Крім того, періодичне (ПІ) голодування впливає на процеси запалення (6), діабету та серцево-судинних захворювань (7), а також викликає регенерацію стовбурових клітин. та апоптоз (8,8a, 8b, 8c)
  • Сон регулюється двома системами організму: Гомеостаз Сон/Неспання, Люк Мастін та Циркадні біологічні годинники | дописувач серпень/2016. Під час цих циклів діють абсолютно різні гени. (9,9а, 10,11)

    • Спливаюче меню щодня:

    Щоденний стиль меню:

  • Сніданок: - 2 яєчня, 1 унція вершкового масла, 1 унція сиру,
    По 2 унції, свіжий шпинат, цибуля, перець, брокколі
    OE, Scramble або Fritatta,
    3 чашки кави, чаю з жиром
    3 унції крему, або масла, або кокосової олії
  • Обід: - 3 унції стейка з дикого лосося на 10 унцій змішаної зелені
    3 унції свіжого перцю, 2 унції кимчі/квашена капуста
    Італійська - олія авокадо 2 унції з оцтом 1 унція
    50% овочів щодня повинні бути сирими
    Кава, чай, вода або ферментований напій.
  • Вечеря: - 3 унції печінки (будь-яка) 3 унції цибулі, смажена на сковороді 1 унція масла
    2 склянки/8 унцій брокколі, на пару, обсмажені в 1 унції вершкового масла,
    Вино або ферментований напій, такий як Квас
  • Примітка: немає зерен, цукру або крохмалю

  • Почніть день, як рекомендовано. цей сайт - Сніданок. Ми хочемо 2 яйця (від пасовищних курей), органічні овочі (тобто цибуля, перець, гриби, шпинат або брокколі), приготовані на справжньому маслі від пастушених корів, зверху авокадо та справжній сир. Перемішайте смажене яйце/овочеве скремблю або спечіть фріттату.
  • Всі вуглеводи отримують з овочів, а деякі з молочних продуктів. Без додавання вуглеводів або крохмалистих овочів, тобто картоплі.
  • Кава з вершками, без кави - Нестле (Примітка 2) або інша синтетична підсолоджена оброблена їжа. Просто справжньою кавою, чаєм та сучасним мисленням є використання ложки кокосової олії, олії MCT або високоякісного сирого молока, вершків або масла. Рецепт кави: оздоровча мама - рецепт здорової кави з маслом або куленепробивний.