День їжі в 1440 калорій - Ліллі їсть і каже
Зараз середа! І я думаю, що я намагатимусь бути послідовним у тому, щоб ділитися своїм «Що я їжу в середу» у своєму блозі, щоб у мене було десь, щоб вмістити всі деталі. Але спочатку ось найновіше.
Перемикання моїх макросів!
Якщо ви уважно стежили за моїм Instagram, можливо, ви знаєте, що нещодавно я вирішив робити вуглеводний цикл. І, що, можливо, для мене зараз важливіше, встановіть і мої номери трохи нижче в цілому. Останні пару місяців я крутив свої колеса, дивуючись, чому я не бачу прогресу, і нарешті вирішив, що НАВІТЬ набагато цікавіше людям чути, що ти маєш всілякий успіх І з’їдаєш тонни їжі ... це просто може бути те, що мені потрібно робити, якщо я хочу нагадати своєму тілу, як спалювати жир.
Я впевнений, що це не працює так. Це не така забудькувата мама, як я, я знаю. Але це має сенс у моєму мозку. Не цитуй мене. xo
У будь-якому випадку ... протягом останніх кількох місяців я харчувався приблизно 170c/40f/140p 1618 калорій ... з деяким недбалим відстеженням тут і там, і однією ДУЖЕ МЛИВОЮ поїздкою. Але загалом я справді вірив, що ці цифри, навіть маючи певні надлишки тут і там, повинні працювати. Але я нарешті принижуюсь і розумію, що доказ у пудингу. Не працює. Тож я звернувся до Медлін із “Медлен Ход”, яка, як я знаю, займається кількома вуглеводними їздами (і розповідає про це в цій публікації) зі своїми клієнтами та запитала, що вона мені рекомендує робити.
Ось мій новий план вуглеводного циклу:
- Три дні з низьким вмістом вуглеводів 130c/40f/140p 1440 кал
- Далі один високоуглеводний день 190c/40f/140p 1680 кал
- Вона згадала, що я, мабуть, теж міг би трохи підняти жир і мати успіх, але поки не планую.