День на 5 2 дієтах натще - J для Джен
Я проводжу і вимикаю дієту 5: 2 натще з травня 2013 року, і за чотири місяці я отримав чудові результати, втративши півтора каменю. Протягом Різдва та Нового року (Новий рік триває до березня, так?) Я дозволяв речам ковзатись і насолоджувався всією їжею, але тепер я знову на шляху і худну ще раз.
Є кілька різних способів дотримуватися дієти 5: 2, але я, як правило, дотримуюся оригінального формату - я вдень їжу дуже мало, а ввечері ситна вечеря. Я виявляю, що їжа на початку дня змушує мене голодувати пізніше, тоді як я рідко відчуваю ненажеру, якщо не їжу до 15:00.
Мої дні посту завжди починаються з води. У мене є кілька склянок перед тим, як я від'їжджаю до своєї студії, зазвичай прикрашаю шматочком лимона. Я не п'ю чаю чи кави (ніколи не пив), тому протягом дня буде багато води. Іноді я отримую дієтичну колу як післяобідній заряд, але вода - це мій смак!
Мої закуски варіюються з кожним днем - іноді я буду дуже гарним і нарізаю сиру моркву, селеру, редис, огірок або щось інше, що готується вранці за 30 секунд. У мене на столі є ванна з ними, яку я буду їсти протягом дня. Ця жменька моркви становить близько 52 калорій. У холодні дні я люблю підсмажені м'якушки (98 калорій), а коли мені лінь - пакет кавер (88 калорій).
Оскільки вдень я не їжу багато, то зазвичай ввечері я можу випити досить нормального чаю. Це дійсно важливо для мене - я ненавиджу фальшивки з вимірюваннями і не маю часу на складні «підроблені» речі, такі як піца з цвітної капусти. Я люблю їсти ситну їжу, яка наповнює мене, і, як правило, я маю близько 400 калорій, щоб пограти, є великий вибір.
Ця страва була заснована на рецепті мого улюбленого блогера 5: 2, Lavender і Lovage. Це курячий кебаб кеджун у хлібі з піттою, з куркою на грилі, помідорами, огірками та м’ятним йогуртом, вичавкою лимона та салатом на гарнірі. По-справжньому свіжа, ситна їжа, яка отримувала приголомшливо хороших 257 калорій, тому я отримав другу порцію курки та йогурту.
Коли загальна кількість калорій за день склала близько 400, я закінчив ванільним йогуртом без жиру і жменею ягід, щоб довести до 500.
Дуже важливо підкреслити, що дотримуючись плану харчування 5: 2, мова не йде про те, щоб «голодувати» - це менше їсти. Принадність такого підходу до їжі полягає в тому, що воно не забирає вашого життя. У мої не швидкі дні я харчуюся дуже нормально - не рахуючи калорій, але не випиваючи. Звичайно, бувають дні, коли я їжу, ніби готуюсь до марафону, і ніколи не замовляв би салат у ресторані, але це одна з головних причин, коли я роблю 5: 2 - якщо я можу уникнути своєї схильності до чіпсів та припинити свою любов до майону два дні на тиждень, я можу потурати собі, не відчуваючи провини.
Якщо ви проводите дієту 5: 2, я справді рекомендую прочитати ідеї "Лаванда" та "Любисток" - Карен їсть три маленькі страви у швидкі дні, що є набагато кращим методом, якщо ви досить активні протягом дня або не може збагнути без обіду. Я б також порадив завантажити додаток My Fitness Pal - це чудовий спосіб визначити, скільки калорій міститься в їжі, і відстежувати загальну кількість у швидкі дні.
Що ви думаєте про дієту 5: 2?
Поділитися цим
Слідуй за мною
18 коментарів
Я ніколи не пробував 5: 2, бо думаю, що я б надто зголоднів. Мої друзі це спробували і погоджуються з цим дуже добре.
Чудовий пост, моя мама робить цю дієту, і вона втратила камінь (для початку їй було лише 10 каменів!). Я думаю, що мені, можливо, доведеться приєднатися до неї, ти робиш це простішим, ніж я уявляв 🙂 x
Я думаю це дивно! Вітаємо і з втратою. Я почав у листопаді і досить самовільно скинув 6 кілограмів до Різдва. Я ще не вступив у свій крок з новою роботою, новим будинком тощо, але незабаром!
Я не можу сказати, що коли-небудь сиджу на дієті, оскільки веду загалом здоровий спосіб життя (за винятком шаленої кількості шоколаду) ! У будь-якому разі неймовірно цікавий пост, однак я чомусь дуже захоплений дієтами - теж добре зроблено з вашої сили волі! 🙂