Десять здорових видів спорту
Старі манери входити у форму здаються нам сьогодні такими ж застарілими та неефективними, як використання індійських паличок та куль для медицини. Хоча набіг на кілька миль на сусідній трасі або біговій доріжці може бути чудовим для здоров’я кардіореспіраторів, він нічого не робить для верхньої частини тіла і може спричинити хаос для суглобів. Тренування з обтяженням можуть сприяти м’язовій силі, але вони мають обмежений вплив на найважливіший з усіх м’язів - серце. І хоча плавання, здається, є ідеальним заняттям кожного для тренування всього тіла, воно не розтопить багато калорій без важко завойованої та належної техніки, а також ні до чого для тих, хто не має готового доступу до басейну.
Зважаючи на такі клопоти, чи не дивно, що, як повідомляли Центри з контролю та профілактики захворювань, близько 70% американців не беруть участь у регулярних фізичних вправах? Ну, відверто, так, особливо якщо врахувати переваги навіть відверто помірних фізичних занять, таких як ходьба або садівництво, які, як було встановлено, полегшують депресію, зменшують вагу, зміцнюють кістки та знижують ризик високого кров’яного тиску, діабету, раку товстої кишки і передчасна смерть.
Хоча це все добре і добре для відновлення диванної картоплі, а як бути з тими щурами в тренажерному залі, які, здається, проводять нескінченні години, виконуючи присідання та крокові заняття? На жаль, якимось чином вони марно витрачають час, оскільки, крім того, що його розірвати, є невелика різниця між довгостроковою користю для здоров'я від помірних та інтенсивних фізичних навантажень. "Багато аргументів за інтенсивні фізичні вправи стосуються косметики", - зазначає Карл Фостер, професор фізіології фізичних вправ з Університету Вісконсіна-Ла Кросс. "Якщо ви намагаєтеся схуднути, м'які фізичні вправи не такі хороші, як енергійні. Це добре, якщо ви хочете виглядати краще, але з точки зору тривалого здоров'я та довголіття це неважливо".