Десять звичок людей, які худнуть і не дотримуються - ABC News
Варіанти обміну статтями
Поділіться цим
Надішліть це
Більшість людей, які дотримуються дієти, відновлять 50 відсотків втраченої ваги в перший рік після її втрати. Значна частина решти поверне її протягом наступних трьох років.
Більшість людей за своєю суттю знають, що збереження здорової ваги зводиться до трьох речей: здорового харчування, менше їжі та активності. Але насправді це може бути важко.
Ми приймаємо більше 200 харчових рішень на день, і більшість із них видаються автоматичними або звичними, що означає, що ми несвідомо їмо без роздумів, роздумів чи будь-якого відчуття усвідомлення того, що або скільки їжі ми обираємо та споживаємо. Тому часто звична поведінка перевершує наші найкращі наміри.
Нове дослідження виявило, що ключем до збереження здорової ваги є зміцнення здорових звичок.
Перекуси та як формуються звички
Уявіть, що кожен раз, коли людина вечором іде додому, вона їсть перекус. Коли вони вперше їдять закуску, утворюється ментальний зв’язок між контекстом (повернення додому) та їх реакцією на цей контекст (перекус).
Ця стаття містить вміст, який поки що недоступний тут.
Щоразу, коли вони згодом перекушують у відповідь на повернення додому, цей зв’язок зміцнюється до того ступеня, що повернення додому спонукає їх перекусити автоматично. Так формується звичка.
Нові дослідження виявили, що заходи, спрямовані на зниження ваги, засновані на зміні звички (формуванні нових звичок або відмові від старих звичок), можуть бути ефективними для того, щоб допомогти людям схуднути та утримати їх.