Детокс дебати
Мішель Саттон-Керхнер
Очищаючі або детокс-дієти - остання тенденція. Виведення токсинів і відходів з організму звучить як прекрасне рішення для млявої енергії та зайвої ваги. Але, наскільки вони ефективні ...
Традиційно детоксикація (коротше детоксикація) призначалася для тих, хто страждає наркоманією. Для подолання фізичної та емоційної залежності від алкоголю та інших наркотиків часто необхідна програма детоксикації. Нещодавно дезінтоксикація перетворилася на цілісний метод виведення токсинів із навколишнього середовища, їжі та лікарських речовин. Детокс або очищаюча терапія - це процвітаючий елемент альтернативної медицини, який включає спеціальні дієти, трави та добавки.
"Ти сок?" - це питання, що резонує серед цілісних цілителів, гурманів здоров’я та знаменитостей, які шукають глем-дієти. Соковитість - це лише один із декількох видів дієти, який використовується під час очищення. Під час детоксикації блендери, як правило, добре тренуються (іноді за рахунок тіла, ослабленого через брак поживних речовин). Дієтолог, який харчується детоксикацією, може кидати капусту, моркву, ананаси та полуницю - все одразу - у блендер з незліченною кількістю інших сирих продуктів. Це можна вживати замість традиційної їжі.
Хоча ці дієти різняться залежно від особливостей, вони, як правило, передбачають обмеження на два-чотири тижні. Деякі можуть спробувати інтенсивний детокс у вихідні дні. (Такий підхід, можливо, був створений для тих, хто більше не зникає при думці про те, щоб більше не виключати морозиво чи піцу.) Основні поживні речовини отримують через сирі овочі та фрукти та соки, створені з них. Ця дієта часто доповнюється травами, вітамінами та засобами для очищення товстої кишки (включаючи клізми) для очищення системи.
Детокс-дієти орієнтовані на продукти, що сприяють природній здатності організму виводити відходи. Листова, темна зелень необхідна. Виключається споживання продуктів, що містять потенційно шкідливі речовини, які часто містяться в оброблених харчових продуктах. Може бути період посту. Харчування зведене до мінімуму; тверду їжу іноді замінюють соковитою формою.
Важка детоксикація, така як Master Cleanse, передбачає вживання лише лимонаду, кленового сиропу В та кайенського перцю. Інші детоксикаційні дієти усувають особливості, намагаючись виявити харчову алергію та чутливість.
Справжня мета детоксикаційних дієт - сприяти самовилікуванню. Знаменитості популяризували очищувальні дієти як швидкий метод схуднення. Однак, вдаючись до детоксикації з цілями втрати ваги, може бути небезпечно і перемогти будь-які пов'язані з цим переваги для здоров'я. Метою повинно бути усунення шкідливих для здоров'я речовин, які вводяться забрудненнями, такими як пестициди, забруднення, оброблені харчові продукти, ліки та кофеїн.
Деякі вважають, що сучасний світ викликає надмірне напруження печінки. Вважається, що детоксикаційна дієта допомагає виводити повсякденні токсини для кращого функціонування. Після очищення люди повідомляють про підвищену енергію та концентрацію уваги. Для цього результату немає наукових підстав. Позитивні результати можуть бути зумовлені ефектом плацебо. Дієтер вважає, що він/вона зробив щось здорове і, отже, почувається здоровішим. Більшість токсинів, що потрапили всередину, успішно виводяться нирками та печінкою та виводяться з організму. І, звичайно, шпинатний коктейль допоміг.
Під час детоксикаційної дієти можуть спостерігатися побічні ефекти, як правило, зневоднення, втома, запаморочення та нудота. Тим, хто має захворювання, слід уникати очищення дієт. Вони не призначені для лікування хвороби чи хвороби, а скоріше для усунення перешкод на шляху до поліпшення здоров’я. Вагітним і годуючим жінкам слід уникати будь-якої форми детоксикаційної дієти. Не дозволяйте бабусі чи підлітку приймати їжу у вигляді соку або рослинних добавок. Направляйте їх на інші методи, щоб схуднути на кілька кілограмів або отримати молоде сяйво.
Деякі східні культури практикують подібний спосіб харчування на основі аюрведичного типу. (Аюрведична - альтернативна медична система, яка, як вважають, виникла в Індії понад 5000 років тому.) Як тільки ваш тип буде визначений, дієта для його підтримки складається з конкретного списку продуктів.