Детокс, ey_Mix Здорові товари
Я постійно чую про детоксикаційні дієти та очищаю, і, впевнений, ви теж це робите. У звітах стверджується, що після кількох днів очищення шкідливі токсини залишатимуть ваше тіло разом із небажаними кілограмами та жиром, і ви будете почувати себе бадьорішими та кращими, ніж будь-коли.
Оскільки я часто працюю зі спортсменами, мені було цікаво, чи є ці типи дієт хорошим вибором для спортсмена.
Те, що багато людей не знають, включаючи спортсменів, - це очищення є суперечливим. Їм не вистачає достовірних наукових доказів, щоб довести, що вони працюють і перебувають у безпеці. Більшість дієт з очищення та детоксикації є дуже обмежувальними, тому не вистачає необхідних калорій, білка та кількох основних поживних речовин. Це може сприяти втомі та зниженню працездатності, що є головною проблемою для спортсменів. Для деяких обмеження, пов'язані з очищенням, можуть навіть продовжити невпорядковане харчування.
Претензії щодо очищення
Засоби для очищення грунтуються на тому, що люди піддаються впливу навколишніх токсинів, пестицидів, алергенів, відходів та запальних речовин через продукти, які вони їдять щодня. Ці токсини нібито накопичуються в нашому тілі з часом, прилипаючи до кишкових стінок, де вони накопичуються. Це залишає нас роздутими, втомленими, з болями в суглобах і м’язах та надмірною вагою.
Суворе дотримання режиму очищення нібито виводить токсини з організму, очищає органи, очищає клітини і тканини, усуває накопичені відходи та зменшує запалення. Передбачувані результати включають втрату ваги, поліпшення рівня енергії, більш чітке мислення та зниження ризику захворювань, таких як ревматоїдний артрит, серцево-судинні захворювання та рак.
Незважаючи на те, що існує не так багато наукових доказів, що підтверджують очищення, є багато свідчень людей, які кажуть, що почуваються чудово після проведення очищення. Кожне очищення є унікальним, хоча багато хто поділяє подібність. Наприклад, більшість виключають алкоголь, кофеїн, тютюн, високоопрацьовані та рафіновані продукти, а також продукти, вирощені з використанням пестицидів або гербіцидів. Більшість з них також включає певний режим прийому добавок або дезінтоксикаційних напоїв, які можуть складатися з таких інгредієнтів, як проносні засоби, рослинні діуретики, кленовий сироп та/або лимонний сік. Очищення також відрізняється тривалістю періоду, за яким вони проводяться. Деякі з них можна виконати за 24 години, а інші можуть зайняти більше місяця.
Тіло само детоксикується
Я бачу, як очищення звучить привабливо, але чи справді вони працюють? Насправді "детоксикація" відбувається природним чином органами тіла, і їм не потрібна допомога з очищення.
Наприклад, дихальна система, включаючи волоски в носі та слиз у легенях, фільтрує такі шкідливі речовини, як пил та бактерії. Нирки фільтрують близько двох літрів відходів на день, які утилізуються в нашій сечі. А печінка метаболізує ліки і фільтрує кров, перш ніж вона циркулює до решти нашого тіла.
Для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів, низькокалорійне очищення, безумовно, допоможе їм це зробити, але важливо розуміти, що багато втраченої ваги - це вага води, а не жиру. Швидка втрата ваги за допомогою низькокалорійної дієти також часто призводить до швидкого відновлення (а потім і до деяких), коли дієтолог відновлює звичний режим харчування.