Детокс після свят - 7 способів очищення після круїзу
Ви щойно прожили круїзне свято, відвідавши екзотичні регіони, з’ївши приголомшливі страви та спробувавши неймовірні коктейлі, увінчані яскравими паперовими парасольками. Без сумніву, ви повернули спогади та фотографії, які збережуться на все життя, але, можливо, ви повернулися з кількома зайвими кілограмами та деякими поганими звичками перекушувати. Буває. Не напружуйтесь! Ми отримали кілька схвалених дієтологами порад, які допоможуть вам повернутись на шлях після певного круїзного потурання. Ось як здійснити післясвятковий детокс.
1. Натисніть на пляшку (води)
Хороша новина про ці зайві кілограми полягає в тому, що багато з них, ймовірно, є вагою води. У круїзній кухні, як правило, багато натрію, що змушує ваше тіло затримувати воду. І якщо ви всмоктували трохи на борту, цей алкоголь також призведе до затримки води. Плавали на гарячому сонці, але не пили достатньо води? Так, ще одне джерело утримання.
Підсумок: Частина ваги, яку ви набрали, тимчасова - ви тримаєте зайву воду. Це може здатися нерозумним, але найкращий спосіб змити воду з вашої системи - це пити більше води. Багато. Джеймі Лоджі, сертифікований дієтолог та спеціаліст з оздоровлення, рекомендує додавати лимон у воду або вживати зелений чай, без цукру, щоб допомогти детоксикації після круїзу. Він також виступає за те, щоб пити половину ваги в унціях води щодня, "щоб допомогти речам промитись і очиститися". (Отже, якщо ви важите 150 фунтів, наприклад, прагніть щонайменше 2 літри води щодня).
2. Почніть з малого і працюйте
Коли ви провели свій круїзний відпочинок, насолоджуючись, ви, можливо, нехтували здоровими звичками. Повернувшись на суху землю, вашим першим нахилом може стати стрибок прямо на сувору здорову дієту або агресивну програму вправ. Такого переходу може бути важко досягти - або підтримати - прямо з воріт. Натомість робіть менші кроки, щоб повернути вас на правильний шлях. Мег Хагар, зареєстрована дієтолог, рекомендує полегшити його, наприклад, знімаючи два із трьох збалансованих прийомів їжі у перший день назад, або роблячи швидку прогулянку. Наступного дня ви можете прагнути до трьох збалансованих прийомів їжі та збільшення інтенсивності вправ. Ще однією перевагою повернення до здорового способу життя є те, що робити кращий вибір і регулярно займатися фізичними вправами стає більш звичним і відчуває себе більш досяжним, ніж шок для системи.