Детокс-дієта Повний огляд та новачок; s Посібник - Дієта Самодопомога
Детокс-дієти стали надзвичайно популярними в наші дні. Незвично чути про те, що знаменитість сідає на детокс-дієту, щоб поліпшити свою фігуру або підготуватися до особливої ролі чи заходу.
Але вам навіть не потрібно дивитись так далеко. Цілком імовірно, що у вас є хтось у вашому безпосередньому оточенні, наприклад друг або колега, який намагається здійснити «очищення».
Як підказує слово «очищати», дієти для детоксикації повинні очистити ваше тіло від токсинів. Ідея полягає в тому, що ви відчували б себе легше і були б повними сил після очищення, тому що у вас більше немає тих токсинів, які вас обтяжують. Очищення також вважається хорошим способом швидше скинути кілограми.
Але чи справді дієти з детоксикації працюють? Давай дізнаємось.
Що таке детоксикаційна дієта?
Що таке детоксикаційна дієта? Існує багато різних видів детоксикаційних дієт, але всі вони працюють на одній ідеї. І ця ідея полягає в тому, що якщо ви підтримуєте кишечник в чистоті, позбавляючи його від токсинів, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, ви зміцните свій організм проти хвороб. Мало того, ви худнете і підтримуєте форму.
Детокс-дієти, незалежно від того, яких видів, зазвичай дотримуються тієї ж формули. По-перше, ви проходите кілька днів посту, коли вам заборонено вживати тверду їжу. Натомість ви не споживали б нічого, крім конкретних рідин та добавок.
Після певного періоду ви можете поступово вводити в їжу звичайну їжу. Під час очищення ви можете використовувати засіб для очищення кишечника, наприклад клізму або проносне. Ви також повинні потіти токсини фізичними вправами. Детокс-дієти є короткочасними, вони повинні тривати лише кілька днів.
Як вже було сказано, існує багато різних видів детоксикаційних дієт. Деякі з найпопулярніших:
Історія детоксикаційної дієти
Детокс і очищаючі дієти існують тисячоліття, згідно з Повне керівництво з очищення та детоксикації, книга дієтолога і травника Ніколаса Шнелла.
Стародавні єгиптяни та греки практикували це під час підготовки до релігійних ритуалів. Так само робили корінні американці. Регулярна детоксикація була особливістю традиційної китайської медицини та Аюрведи. Християни також іноді спостерігають періоди посту.
Шнелл також писав, що європейці традиційно проводили сезонні очищення, як правило, на початку весни. Це призвело до того, що називали «весняним лікуванням». Навесні люди постили і поглинали рослинні суміші, щоб позбутися важких металів і токсинів, які могли накопичитися в їх кишечнику протягом зимових місяців.
Зрештою, весняне лікування переросло у відпустку до курортних міст, курортів та санаторіїв, якими вищі класи користувались для свого здоров’я у 17-18 століттях. У цих курортах гості отримують спеціальні очисні дієти, клізми та інші детоксикаційні процедури.
Сьогодні існує багато цілісних клінік, які пропонують процедури, що включають детоксикаційні дієти та очищають. Вам також легко придбати упаковані набори для детоксикації, щоб ви могли зручно чистити вдома та у свій час.
Їжа, яку ви можете і не можете їсти на детоксикаційній дієті
Те, що ви можете їсти, а що не можна під час дієти з детоксикацією, залежить від конкретної дієти, на якій ви сидите. Як правило, дієта для детоксикації розрахована на тривалість всього кілька днів.
У ці дні ви повинні обмежувати споживання їжі нічим, крім води, соків та смузі. Ці соки та смузі можуть бути в упаковці, якщо ви придбали детоксикаційний комплект. Але ви також можете приготувати їх за рецептом і використовуючи свіжі інгредієнти.
Ви також повинні споживати очищаючі добавки під час детоксикації. Ці добавки можуть поставлятися у порошкоподібній формі, яку ви змішуєте з соком або смузі або вводите у вигляді таблетки або таблетки.
Поки ви детоксикуєте, ви не повинні їсти тверду їжу. Однак деякі детоксикаційні дієти дозволяють їсти один прийом їжі, що складається зі свіжих, сирих овочів та фруктів на день. Існують також детоксикаційні дієти, де можна їсти бульйони або прозорі супи.
Крім того, вам потрібно припинити вживання алкоголю та інших нездорових звичок, таких як куріння, коли ви сидите на детоксикаційній дієті. Солодкі напої та цукор загалом - це ні-ні, коли ви чистите. І хоча кофеїн іноді використовують у клізмах та проносних засобах, рекомендується триматися подалі від кави під час очищення.