Курка гороху; Овочеве каррі - курорт для схуднення "Притікін"

ЗДОРОВИЙ РЕЦЕПТ З ШКОЛИ ПИТАННЯ ПРИТИКИН

"Здоровий" не повинен означати "бла!" Удостоєні нагород кухарі "Притікіна" - майстри, які показують людям, наскільки смачним може бути здорове харчування.

курка

Хочете дожити до 100? Їжте квасолю! Багато населення, що найдовше живе у світі, є любителями квасолі (її також називають бобовими). Вони наповнені білком, клітковиною та багатьма іншими поживними речовинами. План харчування Pritikin настійно рекомендує квасоля. Ось смачний, багатий квасолею рецепт.

  • 1 середня жовта цибуля середніх кубиків
  • 3 зубчики часнику дрібно нарізані
  • 3 столові ложки імбиру (свіжого) дрібно нарізаного
  • 1/4 склянки води
  • 1 столова ложка порошку каррі (стиль Мадрас)
  • 1 купа чайної ложки гарам-масала
  • 1 склянка овочевого бульйону (без додавання солі)
  • 1 банка помідорів (1,5 склянки) подрібнених
  • 1,5 склянки соєвого молока (звичайне)
  • 2 банки квасолі гарбанцо (без додавання солі) відцідити
  • 1 зелень середньої пучки або капуста (органічна), розрізана навпіл горизонтально і подрібнена на ½ дюймові смужки
  • 1-2 чайні ложки червоного винного оцту або яблучного оцту
  • 1 середня жовта цибуля середніх кубиків
  • 3 зубчики часнику дрібно нарізані
  • 3 столові ложки імбиру (свіжого) дрібно нарізаного
  • 1/4 склянки води
  • 1 столова ложка порошку каррі (стиль Мадрас)
  • 1 купа чайної ложки гарам-масала
  • 1 склянка овочевого бульйону (без додавання солі)
  • 1 банка помідорів (1,5 склянки) подрібнених
  • 1,5 склянки соєвого молока (звичайне)
  • 2 банки квасолі гарбанцо (без додавання солі) відцідити
  • 1 зелень середньої пучки або капуста (органічна), розрізана навпіл горизонтально і подрібнена на ½ дюймові смужки
  • 1-2 чайні ложки червоного винного оцту або яблучного оцту