Детокс-дієта Список продуктів харчування та план харчування
Список дієтичних продуктів для детоксикації допоможе значно спростити планування та придбання меню для детоксикації. Якщо ви новачок у детоксикації. Іноді буває важко дізнатися, що купувати і як правильно скласти меню, щоб переконатися, що ви все ще харчуєтесь збалансовано.
Цей список дієтичних продуктів для детоксикації допоможе вам розпочати досвід дієтології з детоксикацією, але коли ви дізнаєтеся, що найкраще для вашого організму, ви зможете внести відповідні зміни, щоб забезпечити свою кухню корисними фруктами та овочами.
Ви також дізнаєтеся, наскільки легко та ефективно тримати вашу комору наповненою детоксикуючими та протизапальними травами, спеціями та іншими здоровими скобами.
Детокс Дієта Список покупок
Органічні фрукти
- Ягоди (чорниця, малина, ожина)
- Банани
- Яблука
- Гранати
- Персики
- Дині
- Лимони
- Папайя
- Ананас
- Апельсини
- Виноград
- Ківі
Органічні овочі
- Авокадо
- Брокколі
- Морква
- Цвітна капуста
- Артишоки
- Буряк
- Капуста
- Спаржа
- Шпинат
- Кале
- Польові Зелені
- Огірки
- Солодка картопля
- Цибуля
- Зимовий сквош
- Ріпа
- Сироїжка
- Цибуля-порей
Зерно/Насіння
- Коричневий рис
- Кіноа
- Конопляні серця
- Насіння Чіа
Органічні білки
- Куряча грудка
- Турецька грудка
- Лосось
- Тілапія
- Курячий горошок
- Чорні боби
- Органічні яйця
Органічні молочні продукти
Органічні сирі горіхи
Спеції
- Куркума
- Часник або часниковий порошок
- Гвоздика
- Василь
- Материнка
- Чебрець
- Петрушка
- Кінза
- Кориця
- Імбир
- Кмин
- Каєнна
- Морська сіль або гімалайська рожева сіль
**Детокс-дієта обмежує споживання натрію. Вся сіль повинна бути морською або рожевою кам’яною сіллю, оскільки ці джерела забезпечать вас необхідними мікроелементами, необхідними для здоров’я.
Жири/олії
- Оливкова олія холодного віджиму Extra Virgin
- Кокосове масло
Інший
- Локшина Ширатакі
- Без дріжджів бульйонні кубики
- Яблучний оцет
Дієтологічний список дієтологічних продуктів для покупок
Заповніть форму нижче, щоб отримати безкоштовну копію цього списку покупок.
Дієтологічний план харчування
У цьому зразковому меню подано керівництво, якого слід дотримуватися; однак ви можете вносити корективи відповідно до своїх уподобань та особистих смаків. Ви можете замінити м’ясо пашотними яйцями, вилучити зерна або замінити рис локшиною ширатакі.
Існує багато версій триденної Детокс-дієти, але основна передумова - позбутися всіх токсичних продуктів і зосередитись на харчуванні в чистому вигляді з різноманітними цілими, органічними продуктами, наповненими поживними речовинами.
- Ви можете включити м’ясо, яйця, зернові та/або горіхи, або ви можете віддати перевагу їсти лише фрукти та овочі (хоча це не рекомендується протягом тривалого періоду часу, оскільки жири необхідні для засвоєння багатьох поживних речовин).
- Ви можете спробувати їсти все сире або злегка пасерувати або готувати на пару їжу, яка важче засвоюється.
Головне - переконатися, що фрукти та овочі складають близько 75% вашого меню, а ви обираєте свіжу їжу, якомога цілішу або натуральну. Чим менше оброблено або попередньо підготовлено, тим краще.
Це також був би гарний час, щоб бути трохи сміливим і спробувати деякі з тих цікавих на вигляд фруктів та овочів, які ви завжди проходили повз у розділі продуктів, але так і не дісталися до відбору проб.
Ви ніколи не знаєте - детоксикаційна дієта може допомогти вам знайти свою нову улюблену їжу! Пам’ятайте: протягом дня пийте багато чистої або відфільтрованої води, а ранок завжди починайте з кухля теплої лимонної води. (Ви також можете додати клинок лимона у всю воду, якщо хочете. Він має чудові детоксикаційні властивості.)