Дев’ять продуктів і добавок для поліпшення зору Дешеві контактні лінзи Швидка доставка
Швидше за все, у вас або у когось із членів вашої родини може розвинутися катаракта або дегенерація жовтої плями. Зміна дієти може захистити очі від цих захворювань і навіть поліпшити зір.
Дослідження показали, що дев’ять продуктів і добавок, перелічених нижче, можуть допомогти вам уникнути проблем зі здоров’ям очей. Як завжди, поговоріть із медичним працівником перед тим, як приймати добавки, особливо якщо ви вагітні. Так само, ваш лікар повинен знати, які інші добавки або ліки ви приймаєте, щоб запобігти будь-якій взаємодії, яка може виникнути.
1. Лютеїн і зеаксантин
І лютеїн, і споріднена сполука зеаксантину мають вирішальне значення для хорошого зору. Обидва вони є частиною сімейства каротиноїдів. Їх можна знайти в листових зелених овочах, таких як шпинат, брокколі, капуста та брюссельська капуста.
Тим не менше, вам доведеться їсти багато шпинату, щоб отримати достатньо лютеїну, щоб щось змінити! Отже, багато очних фахівців рекомендують приймати формулу добавки для догляду за очима, що містить 10 мг лютеїну. Це рекомендована доза для запобігання втрати зору. Особам, у яких вже є дегенерація жовтої плями, лікарі рекомендують приймати від 20 до 40 мг. Показано, що це зменшує його прогресування до 25%.
2. Антиоксиданти
Якщо ви щось читали про здоров’я за останні десять років, то ви чули про антиоксиданти. Антиоксиданти захищають клітини, включаючи клітини ока, пов’язані із втратою зору. Дослідження показують, що прийом антиоксидантів зменшує втрату зору та катаракту. Це справедливо навіть для людей з високим ризиком захворювання очей. Цинк - потужний антиоксидант, який захищає очі від світлових пошкоджень. Крім того, це також може уповільнити наслідки дегенерації жовтої плями.
Антиоксиданти можна знайти в більшості полівітамінів, які містять:
- Вітамін С - 500 мг і більше
- Вітамін Е - 400 ОД
- Бета-каротин - 15 мг
- Цинк - 80 мг
3. Чорниця і чорна смородина
Ці дивовижні ягоди мають антиоксидантні властивості. І чорниця, і чорна смородина пропонують надзвичайну підтримку здоров’ю очей, тому вони заслуговують на свою категорію.
Ці ягоди допомагають:
- Захистіть сітківку ока і кришталик
- Зменшити ризик розвитку катаракти
- Поліпшити кровопостачання очей