Діабетичний продовольчий магазин Діабет Здорові рішення
Покупки продуктів харчування непідготовленими можуть бути досить складними для будь-кого. Додайте цукровий діабет до суміші, і покупки продуктів можуть бути абсолютно переважними. Однак, дотримуючись цих простих, прихованих порад, ви можете навчитися запасати свою комору та холодильник здоровими продуктами для діабету, які входять у ваш раціон.
Як правило, вам потрібно зосередитись на свіжих продуктах харчування з найкоротшим переліком інгредієнтів та добавок, щоб переконатися, що вони у своєму початковому вигляді - фрукти, нежирний білок, риба та овочі.
Далі, скористайтеся цими 5 порадами, щоб отримати максимальну віддачу від відвідування магазину харчових продуктів для діабету.
Плануйте заздалегідь, відвідуючи магазин харчових продуктів для діабетиків.
Скласти своє меню на тиждень обов’язково, перш ніж вирушати до магазину харчових продуктів для діабету. Спланувавши, що ви будете їсти, зробіть інвентаризацію продовольчого запасу та напишіть список покупок.
Ви можете освоїти свої покупки в магазині харчових продуктів для діабету, просто виділивши один день на тиждень, щоб здійснити все планування та покупки продуктів.
Плануючи своє меню на тиждень заздалегідь, покупки продуктів стануть менш напруженими, а також вам буде легше дотримуватися здорової дієти при цукровому діабеті. Більше того, важливо уникати покупок на голодний шлунок.
Як механізм виживання, ми, як правило, жадаємо найбагатшої калорії їжі, коли голодні. Якщо у діабетика є низький рівень цукру в крові, вони можуть піти на найсолодкіші продукти харчування, щоб найшвидше підвищити рівень глюкози в крові. Тому важче робити здоровий, зважений вибір, якщо ви робите покупки в цьому режимі.
Дотримуйтесь периметра магазину
Багато свіжої та корисної їжі зазвичай розміщують по краю магазину - свіжу птицю, нежирне м’ясо, рибу, молочні продукти та свіжі продукти. Незважаючи на те, що добре заходити на внутрішні острови, саме тут вам слід зосередитись у магазині харчових продуктів для діабету. Вибирайте цільнозернові каші, макарони та хліб, консервовані овочі та квасоля (версії без додавання солі).
Будьте особливо обережні при виборі зерен. Наприклад, продукти, в яких сказано "зроблено з цільних зерен", не обов'язково є 100% цільними зернами.