Діафрагмальне дихання для детоксикації; За любов до тіла
Як викладач йоги та студент, я витрачаю багато часу на роздуми про дихання, що може здатися не дивним. Але тим, що я витрачаю майже стільки часу на роздуми про дихання, скільки може бути дієтолог.
Чому дієтолог думає про дихання? Оскільки це такий потужний засіб для детоксикації організму. Організм має кілька систем для усунення домішок і токсинів, включаючи: шкіру, товсту кишку, нирки, печінку, лімфатичну систему, кров і легені.
Чи знали ви, що середня людина щодня вдихає 8000-9000 літрів повітря! І що легені - єдиний внутрішній орган, який піддається зовнішньому світу? І що легені складаються з крихітних повітряних мішків, які називаються альвеолами, і що якби вони були розподілені в один шар, одна легеня покривала б тенісний корт? Або що легені розширюються та скорочуються завдяки м’язу у формі медузи, який називається діафрагмою?
Як діафрагмальне дихання (яке також називають глибоким диханням або тридихальним вдихом) детоксикує і відновлює наше тіло?
-Глибоке дихання стимулює лімфатичні вузли та сприяє дренажу лімфи (згадайте лімфатичну систему, як каналізацію системи тіла, де сміття та токсини збираються, а потім усуваються). Насправді це збільшує швидкість елімінації у 15 разів!
-Коли діафрагма рухається вгору-вниз при глибокому вдиху, це стимулює блукаючий нерв, в якому розміщується багато волокон парасимпатичної нервової системи. Це важливо, оскільки парасимпатична нервова система відповідає за реакцію "відпочинок і перетравлювання". Коли ми можемо засвоїти, ми поглинаємо більше поживних речовин для побудови та захисту нашого тіла, а коли ми можемо відпочити, наше тіло отримує шанс на відновлення. -Глибоке дихання допомагає системі кровообігу, покращуючи кровообіг, ще один основний канал елімінації та детоксикації.