Діапазон імпульсів для ефективного схуднення за допомогою прогулянкових SparkPeople

БАЛТАСАР Повідомлень: 526
12.12.07 8:37 С

імпульсів

Дякую. Я теж це зроблю!

NANCYJAC Повідомлень: 11 488
12.12.07 8:13 С

Я думаю, що оцінки споживання калорій, як правило, дещо перевищують усі, які ви використовуєте (включаючи ті, що стосуються HRM). Я використовую Spark, але зменшую їх на 20%, і це здається мені досить точним.

Вам не потрібно, щоб ваш HRM розповідав вам, в якому діапазоні HR слід займатися. Відніміть половину віку від 211, а потім візьміть десь від 60% до 80% від цієї кількості. Це поставить вас у діапазон частоти серцевих скорочень для тренувань.

Відредаговано: NANCYJAC за: 10.12.2007 (20:39)

БАЛТАСАР Повідомлень: 526
12.10.07 7:45 С

Ненсі,
Це те, що у моєї плюс калорії та час (отримав від gf, коли вона отримала нове), і чудово подивіться на ваші результати.
Отже, ви в основному вважаєте, що я не повинен турбуватися про діапазони?
Виходячи з того, що ви тоді вважаєте спаленими калоріями для мінусової частини рівняння? Чи приймаєте Ви калорійність. від іскрового фітнесу? Ще раз дякую вам!

NANCYJAC Повідомлень: 11 488
12.12.07 7:38 С

У мене на годиннику вбудований HRM. Це не робить нічого химерного, просто зчитує мій пульс і відображає мою кількість ударів в хвилину.

БАЛТАСАР Повідомлень: 526
12.12.07 7:24 С

Ненсі, дякую вам за вступ, я буду це пам'ятати.
Чи є у когось із вас пропозиція щодо хорошого управління персоналом для моїх потреб? мій старий не має діапазонів. Я не хотів би платити більше 100 доларів. Заздалегідь дякую за допомогу


Відредаговано: BALTASAR за: 10.12.2007 (19:27)

NANCYJAC Повідомлень: 11 488
12.10.07 7:04 С

Нам потрібна енергія (тобто калорії), щоб схуднути, потренуватися та задовольнити свої харчові потреби. Недостатня кількість калорій не допоможе вашій втраті ваги, а перешкоджатиме цьому. Мінімальне щоденне споживання калорій має становити щонайменше 1500 для ефективного схуднення.