Дієта 101, якщо це відповідає вашим макросам #IIFYM Food Network Food Network Healthy Eats Рецепти, ідеї та

вашим

Вам цікаво, чому хештег #IIFYM останнім часом домінує у вашому каналі Instagram? Ні, це не двоюрідний брат #TBT чи #FBF. Це означає «Якщо це відповідає вашим макросам», і це новий напрямок дієти, який зосереджується на вмісті макроелементів у їжі, яку ви їсте. Макроелементи - це білки, жири та вуглеводи. Незважаючи на те, що дієта популярна серед культуристів роками, нещодавно вона набула загальнолюдського переліку.

Теорія така: щодня зустрічайте певну кількість вуглеводів, білків і жиру, і ви наростите м’язи і спалите жир. Мета - розбити щоденне споживання калорій на 40 відсотків вуглеводів, 40 відсотків білка та 20 відсотків жиру. Звучить досить просто. Божевільна частина? Види продуктів, які ви їсте, не мають значення. Прихильники дієти стверджують, що поки ви дотримуєтеся своїх щоденних макросів - будь то коричневий рис або тістечка - дієта буде працювати.