Дієта 4 х 4 Ерін Опреа - огляд книги Створити з радістю
Дієта 4 х 4 - огляд книги
Ви зацікавлені в покращенні свого здоров’я, адаптувавши дієту та план фізичних вправ, які ви легко можете включити у свій насичений спосіб життя? Ви шукаєте програму з настановами, яка пропонує зміни, які ви можете підтримувати протягом усього життя?
Якщо так, то дієта 4 х 4: 4 ключові продукти, 4-хвилинні тренування, чотири тижні до тіла, яке хочете, колишнього морського піхотинця та сертифікованого особистого тренера Ерін Опреа, безумовно, варта вашої уваги!
Дієта 4 х 4 - це легкий для читання, зрозумілий план, який побудований на філософії Ерін із двох частин:
Харчування в чистому вигляді означає, що ви зосереджуєтесь на вживанні цільної їжі - «справжньої їжі» - і виключенні з раціону оброблених продуктів. Хоча концепція в теорії звучить легко і просто, Ерін визнає, що на практиці вона часто заплутана і важка у застосуванні. Щоб допомогти вам у вашій подорожі до чистого харчування, Ерін пропонує вам 4 принципи для початку - і надає безліч корисних порад та смачних рецептів, які допоможуть вам швидко прийняти спосіб життя з чистим харчуванням!
Отримати худість - яку вона визначає з точки зору підвищеної чіткості м’язів, зменшення здуття живота і набряклості, поліпшення серцево-судинної витривалості та порушення залежності від цукру та натрію - складається з чотирихвилинних тренувань, які називаються табатами. Кожна табата складається з 20 секунд рухів високої інтенсивності, потім 10 секунд відпочинку, повторених 8 разів. У книзі є безліч табат із повними інструкціями та ілюстраціями.
Однак перед тим, як розпочати табати, Ерін каже, що вам слід регулярно проходити 10 000 кроків на день - і вона пропонує вказівки, які допоможуть вам дістатися туди, якщо ви ні.
Одне з речей, яке мене вразило в книзі Ерін, - це те, наскільки особистою є її пристрасть допомагати людям бути здоровими та здоровими. На початку книги Ерін розповідає, як смерть батька глибоко вплинула на її життя і допомогла відточити мету свого життя.