Дієта Аль Рокера
Аль Рокер довгий час був ведучим телеканалу NBC The Today Show і важив близько 350 фунтів десять років тому.
Йому зробили шунтування шлунка і він схуд на 190 кілограмів, однак фунти почали повзати назад через хворобу його батька.
В 50 фунтів відскоку, він дав померлому батькові обіцянку, що він схудне і оздоровиться.
Однак він знав, що йому потрібно сформулювати успішний план, щоб знову схуднути і назавжди утримати його.
Основи дієти Аль-Рокера
Незважаючи на початкову операцію шунтування шлунка, Ель Рокер все ще намагався утримати вагу.
Він каже, що він розробив план, який містить лише декілька простих правил, і цей план допоміг йому втратити вагу, що відскакує, і контролювати своє запоїння.
Ел каже, що ваги - це його найкращий друг, і він зважується двічі на день, один раз вранці та один раз ввечері.
Детокс очищає
Ел любить починати свою дієту з очищення від детоксикації. Спочатку він зробив 28-денну детоксикацію на початку своєї подорожі для схуднення, де вилучив кофеїн, алкоголь, цукор, молочні продукти та глютен. Ел схуд на 28 фунтів за 28 днів.
Він продовжує робити коротші детоксикації після свят або інших подій, через які він з’їв занадто багато.
Повноцінна дієта
Більшість дієт Аль-Рокера складаються лише з споживання цільної їжі, уникаючи при цьому будь-чого, що є обробленим або неприродним. У його дієті багато білка і мало вуглеводів.
Ел любить фруктові смузі, салати, свіже м'ясо, бобові та багато овочів. Він стежить за розміром порції, але, як правило, тримається всього досить просто.
Він каже, що підрахунок калорій або підсумовування балів просто не працює для нього та його напруженого способу життя.
Знай свої слабкі сторони
Аль Рокер вважає, що кожна людина повинна знати свої слабкі сторони або дієтичні підводні камені та мати план для успішної боротьби з ними.