Дієта Аткінса; Огляд вершників

Ця історія змінить ваше мислення щодо дієт.

Ной Альтман, співавтор
15 січня 2020 р

Опис

Дієта Аткінса - це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Його створив доктор Роберт К. Аткінс, який створив на ньому книгу, що найбільш продається. Спочатку дієта була нездоровою і демонізованою, відомою як вміст насичених жирів. Однак дослідження показують, що насичені жири нешкідливі. Зі зменшенням вуглеводів та збільшенням білків ви змушуєте споживати менше калорій.

Плюси мінуси

Плюси:

• Втрата ваги
• Ситні плани харчування
• Стійкий рівень цукру

ПРОТИВ

• Зниження споживання фруктів та зерна
• Можливі побічні ефекти
• Обмежувальний

4 фази

1. Індукція: менше 20 грамів вуглеводів на день протягом двох тижнів. Цей удар починає схуднення.
2. Балансування: Повільно додайте більше горіхів з невеликою кількістю фруктів.
3. Точне налаштування: Коли наближаєтесь до цільової ваги, додайте більше вуглеводів, щоб уповільнити втрату ваги.
4. Обслуговування: Тут ви можете з’їсти стільки вуглеводів, скільки переносить ваше тіло.

---