Дієта без позбавлення того, як ваші слова роблять вас голодними; Сильніше харчування
Ми використовуємо файли cookie для збору інформації про те, як ви використовуєте strongu.com. Ми використовуємо цю інформацію, щоб зробити веб-сайт якомога якіснішим та покращити наші послуги.
Дієта без позбавлення: як ваші слова роблять вас голодними
Поділіться
- Поділитися у Facebook
- Поділитися в Twitter
- Поділитися на Linkedin
У вашому офісі є фея пончиків? Знаєте, людина, яка хаотично посипає кімнату для перерв двома десятками пампушок, коробочкою манчкінів та листям безслідно. Здається, у кожному офісі є такий, і кожен раз, коли фея пампушок з’являється у знайомій сцені.
Наведіть балаканину в офісі для перерв у кімнаті…
Особа А: “Оххх, цей бостонський крем виглядає приголомшливо. У мене буде такий "
Особа В: “Я хочу спробувати лише шматок”
Особа С: "Я не можу їсти пончик, я на дієті. У мене просто будуть манчкини "
Людина А вибирає пампушку, яку хоче, приймає її назад до свого столу і їсть. Кінцевий результат: насолода, усвідомлення того, що вони з’їли пампушку та 300 калорій.
Людина Б продовжує діставати кухонний ніж громади і розрізати кілька пампушок навпіл, можливо, навіть на чверті (я дивлюсь на тебе, Сьюзен). Врешті-решт вони з’їдають 3 половинки різних пампушок, що не означає, що серед математичних навичок середньої школи є 1,5 пампушки. Кінцевий результат: немає підтвердження, що вони мали більше, ніж пончик ( лише маючи шматочки), крихти скрізь і 525 калорій.
Особа С просто має манчкіни, по одному з кожного смаку. Кінцевий результат: Відчуття компромісу та обмеження, тому що вони не може є пампушка, але накопичення отворів для пампушок на 420 калорій.
Звучить знайомо? Можливо, це сценарій, у якому ви особисто брали участь. Або, можливо, це сцена, яку ви бачите, що щотижня розігрується у вашій кімнаті відпочинку. Це знайома ситуація для всіх нас у тій чи іншій мірі і, здається, дає ідеальну картину того, як наші слова та ставлення до дієти можуть вплинути на наші харчові звички.
Чекай. Наші слова!?
Так! Вірте чи ні, але слова, які ми використовуємо, відіграють важливу роль у наших щоденних думках. Вони зафарбовують розповіді нашого життя, які ми пишемо, і вони впливають на наші рішення та ставлення. То чому б нам не поговорити про деякі з цих слів? У цьому творі ми зупинимось на чотирьох виділених словах, оскільки вони найчастіше використовуються в нашому досвіді.
Тільки лише.
Слова ' просто і лише може ввести наш розум в обмежувальне мислення. Просто пом'якшує запит або зменшує об'єкт. ‘ Тільки передбачає обмежувальний тон і часом звучить вибачливо. Я просто є салат. Я лише втратив 5 фунтів.
Я лише втратили 5 фунтів? Це 5 фунтів приблизно еквівалентно дефіциту в 17 500 калорій (виходячи з оцінки 3500 калорій на фунт жиру в організмі) - це приклад, який ми використовуємо для цього сценарію, але не рекомендація, яку ми надаємо вам для встановлення вашого власний дефіцит). П’ять фунтів могли б лише здається невеликою сумою, якщо ви порівнюєте себе з іншими. Якщо ви не вважаєте, що 5 фунтів - це така велика угода, то як би, замість того, щоб втратити 5 фунтів за сеанс, ви набрали 5 фунтів. Ого, потримайте там своїх коней! Ці мізерні 5 фунтів, які ви втратили, звучать набагато інакше, якщо перевернути їх в інший бік.
Або інша стратегія, яка іноді може бути цікавою, - це думка про те, який відсоток вашої ваги становить 5 фунтів. Чим менше ми важимо, тим важче відірватися кожен фунт. Іноді 5 фунтів може здатися не дуже, але коли ми думаємо про це з відсотками, це може перевернути весь сценарій.