Порівняння харчування нут проти яловичини

Порівняння харчування вареної яловичини та вареного нуту

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

яловичини

Ми порівняли поживний вміст вареної яловичини порівняно з вареним нутом (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Як яловичина, так і нут мають високу калорійність - яловичина має 277 ккал калорій на 100 грам, а нут має 164 ккал калорій.

харчові волокна

Нут є прекрасним джерелом харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у яловичині - у нуті 7,6 г харчових волокон на 100 грам, а яловичина не містить значної кількості.

цукор

Яловичина має менше цукру, ніж нут - нут має 4,8 г цукру на 100 грам, а яловичина не містить значної кількості.

Білок

білка

І в яловичині, і в нуті багато білка - в яловичині 25,4 г білка на 100 грамів, а в нуті 8,9 г білка.

насичених жирів

Яловичина з високим вмістом насичених жирів, а в нуті менше насичених жирів, ніж у яловичині - в яловичині 7,3 г насичених жирів на 100 грамів, а в нуті 0,27 г насичених жирів.

Транс-жири

У яловичині більше жиру, ніж у нуті - у яловичині 1,2 г переробленого жиру на 100 грам, а в нуті не міститься значних кількостей.