Дієта Bootcamp

Програму Bootcamp створив французь В. Орсоні. Це повноцінна дієта, яка проходить у чотири фази та поєднує в собі спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Програма відстежується в Інтернеті та забезпечує доступ до щоденних тренінгів, рецептів та порад. Втрата ваги, як правило, прогресуюча і тривала.

bootcamp

Особливості дієти Bootcamp:

  • Середня тривалість від 3 до 6 місяців
  • Розділено на 4 фази: детоксикація, атака, стабілізація та захист
  • Поєднує спорт, харчування, добробут та здоровий спосіб життя
  • Інтернет-тренінг
  • Відмінні довгострокові результати

Основні принципи режиму

Дієта BootCamp, створена Валері Орсоні, доступна на веб-сайті, який пропонує глобальний тренінг із щоденними рекомендаціями щодо харчування, рецептами, порадами, мотиваційними порадами та відео для досягнення цілей щодо схуднення. Вперше Валері Орсоні створила свою програму для схуднення через свою першу компанію, My Private Coach, яка мала фантастичний успіх. Потім вона вирішила розробити LeBootCamp, щоб зробити її коучинг більш доступним через Інтернет. Також доступна книга про дієту BootCamp.

Як діє дієта Bootcamp?

Підхід для схуднення Bootcamp базується на чотирьох опорах: харчування, фізична активність, мотивація та управління стресом. Три програми доступні від 3 до 6 місяців. Принцип полягає у відновленні збалансованого харчування шляхом додавання фізичної активності. Вибір продуктів базується на глікемічному навантаженні, підлужуючому або підкислюючому ефекті та детоксикаційній силі.

Програма Bootcamp розділена на 4 фази:

  • Фаза детоксикації (15 днів): вона включає споживання так званої “детоксикаційної” їжі. Мета - очистити організм, щоб швидко скинути зайву вагу.
  • Фаза нападу: мета - втрата ваги та втрата целюліту. На цьому етапі рекомендується дієта з низьким глікемічним навантаженням. Також необхідно включати меню фази детоксикації один день на тиждень.
  • Етап стабілізації: мета - стабілізувати свою вагу і скинути останні кілограми, що залишилися. Ключовим поняттям на цій фазі є кислотно-лужний баланс. Ця фаза повинна розпочатися, коли усунеться 75% ваги, яку ви хотіли втратити. На цьому етапі основна увага приділяється фізичній активності.
  • Фаза оборони: мета цієї фази - ніколи не потрапляти в пастку диво-дієт. Освіта досягається поясненням різних диво-дієт, доступних на ринку.

Як схуднути дієта в таборі?

Принцип цієї дієти полягає у зменшенні споживання калорій та збільшенні витрат, щоб створити дефіцит і тим самим схуднути.

Фаза детоксикації базується на принципі, згідно з яким накопичення токсинів в організмі запобігає втраті ваги. Основними винуватцями будуть пестициди, риба, ртуть, глюкозо-фруктозний сироп та підсолоджувачі.

Фаза нападу передбачає дієту з низьким глікемічним навантаженням, яка була б ідеальною для схуднення.

Потім фаза стабілізації заснована на принципі, згідно з яким тіло з ожирінням кисле, тоді як тонке і здорове тіло лужне або нейтральне.

Скільки триває ця дієта?

Тривалість програми Bootcamp змінюється залежно від мети та прогресу. В середньому його доведеться дотримуватися протягом 3 - 6 місяців, щоб досягти і зберегти бажану вагу. Однак це також програма для вироблення нових звичок у харчуванні та способі життя. Звички, які доведеться зберігати після завершення режиму.