Дієта DASH найкраща в шостий раз

5 січня 2016 р. - дієта DASH посіла перше місце в цілому шостий рік поспіль у Новини США та світовий звіт щорічний рейтинг дієт, опублікований у вівторок.

шостий

Цього року видання оцінило 38 дієтичних схем - на три більше, ніж у 2015 році - з рейтингами, складеними на основі оглядів групи експертів. Два з нових доповнень отримали високі рейтинги: дієта MIND, яка зосереджена на зміцненні здоров’я мозку, та дієта “Народжуваність”, яка має на меті допомогти жінкам швидше зачати, але, як було доведено, приносить користь і іншим.

Також рейтинг додав нову категорію - Найкращі дієти для швидкого схуднення. "Ми визнаємо, що дієти можуть мати короткострокові цілі щодо ваги і потребують варіантів, щоб досягти цього здоровим способом", - говорить Анжела Хаупт, старший редактор з охорони здоров'я в Новини США.

DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) був розроблений Національним інститутом серця, легенів та крові, щоб допомогти людям запобігти підвищенню артеріального тиску. План зосереджений на вживанні великої кількості фруктів, овочів та цільного зерна при зниженні солі. Окрім того, що DASH був названий найкращою дієтою в цілому, DASH також отримав перше місце в категорії Найкращі дієти для здорового харчування.

Ваговики посіли перше місце в категорії Найкращі дієти для схуднення. Плани "Вартових ваг" та клініки "Майо" зайняли перше місце в категорії "Найкраща комерційна дієта для схуднення", а наступним буде Дженні Крейг.

У звіті та його експертах враховується, що "люди харчуються з різних причин", - каже Хаупт. Одні шукають короткочасну втрату ваги, інші - довгострокову. Один із нових претендентів, як випливає з назви, має на меті шанси жінки завагітніти. Інші люди дотримуються дієти для покращення здоров’я серця, цукрового діабету або для зниження ризику розвитку цих захворювань.

Експерти оцінили плани за різними категоріями. Вони включали:

  • Найкраще в цілому
  • Найкращі дієти для схуднення
  • Кращі дієти для швидкого схуднення
  • Найпростіші дієти
  • Найкращі дієти для здорового харчування
  • Найкращі дієти при цукровому діабеті
  • Найкращі дієти при серцевих захворюваннях
  • Кращі дієти на рослинній основі
  • Найкращі комерційні дієти для схуднення

Більше інформації про виграшні плани

Як найкращий результат, дієта MIND посіла друге місце після DASH, пов’язана з TLC. MIND поєднує в собі риси DASH та середземноморських планів, спрямовані на зміцнення здоров’я мозку. TLC означає «Терапевтичні зміни способу життя» і спрямований на зниження рівня холестерину за допомогою дієти, фізичних вправ, втрати ваги та некуріння.

Продовження

Для швидкого схуднення HMR (Health Management Resources) та Biggest Loser планують зв'язати перше місце. HMR - це низькокалорійний план, який включає шейки, що замінюють їжу, та підкреслює велику кількість фруктів та овочів. Дієта «Найбільший невдаха» дозволяє їсти регулярно їжу з нежирним білком, фруктами та овочами, вести журнал їжі та контролювати порції, а також фізичну активність.