Висококалорійні напої часто недооцінюються IFB AdipositasErkrankungen
При переході на здорову дієту також слід враховувати напої.
Щоб компенсувати щоденні втрати води, людині потрібно близько 2-3 літрів рідини на день. У разі сильного потовиділення через спеку або заняття спортом ще більше. Люди часто не усвідомлюють того факту, що напої мають велике значення для здорового харчування та схуднення. Вони цілком можуть вплинути на успіх або невдачу лікування ожиріння.
Пропущені напої
При здоровій дієтичній зміні напої часто ігнорують або занижують за своєю дією, хоча тут можна заощадити багато калорій. Однією з причин безтурботного споживання цукристих лимонадів чи алкоголю є сприйняття мозку. Навіть якщо кола має багато калорій - 44 ккал на 100 мл - це не забезпечує відчуття ситості, на відміну від твердої їжі з однаковою калорійністю. Тільки тому, що солодкі напої не є добрим засобом для спраги, існує ризик того, що люди п’ють їх багато. Тому дійсно важливо звертати увагу не тільки на те, скільки ви п’єте, але особливо на те, що ви п’єте.
Нібито здоровий
Іншою проблемою є сприйняття «здорових» та «нездорових» напоїв, наш вибір може особливо нашкодити дітям. Безалкогольні напої, такі як кола або лимонад, відомі як відгодівля, тоді як соки з багатьма вітамінами рекомендуються. Але фруктові соки мають від 40 до 50 ккал на 100 мл стільки ж калорій, як і кола. Ще більш сумнівними є “Bubble Teas” - підсолоджені чаї, які часто змішують з молоком та фруктовим сиропом і можуть містити від 400 до 600 калорій у 300 мл залежно від їх інгредієнтів. Більш того, вкриті крохмальними гранулами становлять небезпеку для немовлят. Також так звані «ароматизовані води» не підходять для оптимального плану харчування. Майже у всіх сортах доданий цукор. Однак їх часто позначають як “низькокалорійні”, оскільки обмеження для цього відповідно до регламенту ЄС становить 20 ккал на 100 мл - це становить до 200 кілокалорій на літр. Те саме стосується пюре з фруктових коктейлів - смузі. Вони містять велику кількість ізольованої фруктози, яка важко засвоюється.