Дієта DASH визнана найкращою в цілому - дивіться, що друге

9 січня 2013 р. - Найкращий план дієти для загального стану здоров’я може не коштувати нічого.

dash

Новий рейтинг дієт від Новини США та світовий звіт дає найвищу відзнаку найкращій загальній дієті дієти DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії).

Спочатку розроблений Національним інститутом серця, легенів та крові для зниження артеріального тиску, план дієти доступний безкоштовно в Інтернеті.

Експерти також включили провідні дієти до семи інших категорій, включаючи схуднення, діабет, здорове серце, комерційне, найпростіше дотримуватися, рослинне і здорове харчування.

Weight Watchers виграли найкращу дієту для схуднення, а також найпростішу та найкращу комерційну дієту.

Дієта DASH пов'язана з Найбільший невдаха дієта як найкращий план дієти для профілактики та лікування діабету. Дієта DASH також була названа найкращою дієтою для здорового харчування, тоді як середземноморська дієта виграла найкращу дієту на рослинній основі.

Рейтинг найкращих дієт

Рейтинг базується на огляді 29 дієт групою експертів з дієти, харчування, ожиріння, харчової психології, діабету та серцевих захворювань.

Панель оцінила ефективність кожної дієти у наступних семи категоріях:

  • Як легко слідувати
  • Короткочасна втрата ваги
  • Тривала втрата ваги
  • Повноцінність харчування
  • Безпека
  • Профілактика та лікування діабету
  • Профілактика серцевих захворювань

Вартість дієти не враховувалась у рейтингу.

Потім дослідники перетворили рейтинги експертів на оцінки та зірки з 5 (найвищий) до 1 (найнижчий).

Результати показали, що багато дієт, які очолювали рейтинг, уже є іменами, такими як Weight Watchers та Jenny Craig. Але інші, такі як дієти DASH та TLC, є менш відомими планами, розробленими урядовими дослідниками.

Ось найкращі загальні та найкращі дієти для схуднення та те, що про них сказали експерти. У п’ятірці найкращих в обох категоріях були тристоронні зв’язки на основі зіркових рейтингів дієт.