Дієта дієти Дієта і замовлення здорового

Сан-Франциско, безсумнівно, здається центральним гурманом, а іноді вечеря здається змагальним видом спорту тут, в районі затоки. Але їдальня в ресторанах не повинна бути пов'язана з труднощами, якщо ви стежите за калоріями, жиром, холестерином і натрієм. Ось декілька простих порад від дієти клініки Мейо, яких слід дотримуватися наступного разу, коли ви опинитеся в меню здорового харчування. Знання того, на що слід звернути увагу, а чого уникати, допоможе вам «насолодитися екзотикою», не турбуючись про стан талії чи здоров’я серця.

жиру калорій

Китайська

Шукайте: смажена в обсмаженій їжі (попросіть, щоб вона готувалась з невеликою кількістю олії) або страви, приготовані на пару з великою кількістю овочів, пропарений рис, пашот риби та гарячі та кислі супи.

Уникайте: жирних запасних ребер, смажених вонтонів, яєчних рулетів, тостів з креветок та смаженого рису. Щоб обмежити вміст натрію, попросіть, щоб ваша їжа готувалася без солі або глутамату натрію (MSG). Запитуйте соєвий соус (з високим вмістом натрію) та інші соуси збоку.

Італійська

Шукайте: Марінара (помідори з часником та цибулею), Марсала (на основі вина), соус з молюсків та макарони Примавера зі свіжими овочами та невеликою кількістю олії. Просто приготовані страви з риби та курки - теж хороший вибір.