Дієта Дюкана - 7 тонких

"Якщо дієта після дієти нежирне м'ясо, бажано варене, корінь селери і добре їдять мене багато, навіть якщо ви їсте закусочний пиріг М'ясний хліб". Так, їсти вареники та хліб, піцу та гамбургери, печиво та тістечка, але так, друзі, дієта! Правильна дієта - це! Несподівано? Цю інформацію про чоловіків усіх днів Подяки звертається французький дієтолог П'єр Дюкан. Врешті-решт, ця система включає велику потужність, і такий метод схуднення створив досить великий перелік дозволених продуктів і смаків для їх створення. Все це працює дуже ефективно, приносить результати і, що ще важливіше, багато смачної та різноманітної їжі. Але спочатку давайте подивимось.

дюкана

Для початку дієти

Перш за все, що вам потрібно зробити перед тим, як розпочати дієтичну вагу Dukan з цього акаунта на офіційному веб-сайті, і одночасно отримати персональну програму з правильним тривалістю для всіх етапів.

  1. Не нехтуйте пропозиціями щодо отримання електронної пошти. Якщо 55 обчислює правильну вагу, то для цієї ваги та зусиль потрібні відповідні розміри 45 фунтів.
  2. Однозначно рекомендую вам стежити за персоналом. На першому етапі програма розрахована на 3 дні без поновлення з власної ініціативи.

Дієта з обмеженим харчуванням у віці до 18 років, однак, за останніми даними, герцогиня Дівчата у віці 17 років, чоловіки, лише 18 років.

Фази дієти Дюкана

Екстракт дієти французький дієтолог зводиться до 4 етапів, якими слід поділитися:

Атака - почати свій бізнес є важливим механізмом на всіх етапах з найкоротшою системою схуднення.

Виклик або круїз - тривала основна втрата ваги за допомогою дієти і відбувається під час сцени.

Фіксація, або система організму для плавного переходу до фази консолідації для правильного харчування, для прив’язки до результатів та запобігання поверненню ваги.

Стабілізація зображення - стадія, на якій пропонується зберегти термін служби палиці, досягнуті результати.

Незмінний режим, розрахований на всі фази вживання не менше 1,5 літра чистої води на день.

Перший етап - Атака

Це може спрацювати як найкоротший і найефективніший і дієта метаболізму всі фази перших результатів, отриманих за короткий проміжок часу. Цей принцип заснований на усуненні вуглеводів і жирів білковою їжею, мінімізуючи час споживання лише їжі. Ця фаза - від 2 до 7 днів.

Обов'язковою сценою нападу є 1,5 столові ложки вівсяних висівок щоденне споживання такої кількості.

Фаза атаки включає наступні продукти, дозволені:

  • Яловичина - стейк та всі частини, крім джинсів;
  • Телятина;
  • Коні;
  • Кролик;
  • Субпродукти, яловичий язик, яловича печінка.

Під час фази нападу заборонені свинина та баранина

Нехай також будь-яка птиця, качка та гуска:

  • Курка та куряча печінка, шлунки;
  • Туреччина;
  • Цесарка;
  • Перепілка;
  • Куріпка

Чи є обмеження щодо цих продуктів. Давайте навіть жирну рибну скумбрію, лосось, сардини тощо. Крім того, дана ця категорія:

  • Рибні консерви, просто не обов’язково у власному соку;
  • Копчена риба;
  • Палиця Козерога.

Як воно є, риба, морепродукти, включаючи без винятку:

  • Креветки;
  • Кальмари;
  • Мідія;
  • Козеріг, раки, омари;
  • Устриці тощо.

Найосновніші правила при виборі шинки:

  1. Жир продукту 100 г не повинен перевищувати 4%;
  2. Обов’язково шинка, курка або індичка.

Яйця та молочні продукти

  • Яйця (курячі, перепелині) дозволяється вживати в будь-якій формі - вареними, омлетами або смаженими, головне, використання яєць для смаження антипригарною сковородою і додайте олію (для смаження використовуйте 1 краплю олії).

Якщо у вас високий рівень холестерину в крові, то вам потрібно обмежити споживання яєчного жовтка до 3-4 тижнів. Білок можна вживати в необмеженій кількості.

  • Молоко та молочні продукти 0% -ой жиру - йогурт, сирний гранул, м'який сир, йогурт, молоко тощо. Основне правило, що в складі цього продукту не повинно бути цукру.

Другий етап - Арда

Хіба що цю фазу додають в меню різні овочі та зелень. Основне правило сцени - чергування днів чистого білка в день, білків та овочів.

Перемішайте схему без коментарів: 1/1, 2/2, 5/5 і навіть. Останній і найскладніший варіант є досить важким для організму, що рекомендується. Герцог прийшов до себе повільно, на думку найдосконалішої і такої ж нудної схеми b - BO День 1, так 1/1 Ayse, 1 день SB.

Сцена і допускається чергування у дуже великих кількостях для використання в якості харчових овочів:

  • Огірок;
  • Помідори;
  • Болгарський перець;
  • Редька;
  • Капуста (всі види);
  • Спаржева квасоля;
  • Весна;
  • Шпинат;
  • Гриби;
  • Кожен салат з волосся;
  • Баклажани;
  • Кабачки та кабачки.