Дієта для боротьби з раком для запобігання раку

У цій статті

Експерти кажуть, що здорове харчування - важливий спосіб захиститися від раку. Коли ви вводите потрібні види їжі - і потрібні порції - у своє тіло, ви підживлюєте клітини необхідними поживними речовинами, щоб зберегти здоров’я. Ви також уникатимете шкідливих для здоров’я інгредієнтів, від яких може захворіти.

Як їжа бореться з раком?

Люди, які їдять більше фруктів та овочів, як правило, менше хворіють на рак. Це може бути тому, що в цих продуктах багато антиоксидантів - хімічних речовин, які борються з пошкодженням клітин, що призводить до раку.

Ви можете знайти антиоксиданти у фруктах, овочах, чаї, каві та інших продуктах рослинного походження, а також у добавках. Але дослідження показують, що отримання антиоксидантів з їжею працює ефективніше, ніж отримання з таблеток. Деякі добавки можуть підвищити ризик захворіти на рак.

Прагніть щонайменше 2 1/2 склянки фруктів та овочів щодня, і намагайтеся їсти різноманітні типи та кольори.

Ваша продукція також не повинна надходити прямо з фермерського ринку. Консервовані або заморожені фрукти та овочі містять багато тих самих поживних речовин, що і свіжі. Ви також можете додати часник у свій список покупок. Цей ароматичний інгредієнт може захистити від декількох видів раку.

Застосовуються основні правила охорони здоров’я

Якщо ви їсте багато жиру, цукру та рафінованих вуглеводів (наприклад, білий хліб), ви з більшою ймовірністю наберете вагу та ожиріння. Це навіть більш вірогідно, якщо ви не зробите достатньо, щоб спалити зайві калорії.

Ожиріння пов’язане з кількома типами раку, тому розумно дотримуватися плану харчування, який допоможе вам зберегти свою вагу якомога нижче, не маючи ваги. Експерти з питань раку вважають, що важливо уникати висококалорійної обробленої їжі та солодких напоїв, таких як сода, солодкий чай та напої зі смаком соку. Вони мають багато калорій, але не допоможуть вам почуватися ситим.

Алкоголь також пов’язаний з декількома видами раку. Усі види - пиво, вино та міцні напої - схоже, підвищують ваші шанси. Пити в помірних кількостях. Це означає, що не більше одного напою на день для жінок та не більше двох для чоловіків.

Продовження

Їжте це, а не те

Експерти з’ясували, яку їжу найкраще їсти - або пропускати - при певних видах раку. Ось список:

Рак молочної залози: Люди, які їдять багато овочів, фруктів, птиці, риби та нежирних молочних продуктів, мають нижчий рівень цього виду раку.