Просуньте свій шлях до більш струнких ніг за допомогою цих 3 рухів - 3 вправи для планера для худорлявих ніг
Трансформація нижньої частини тіла - це лише кілька кроків.
Крок убік, електрична гірка! Вправи з ковзаючими дисками (15 доларів на двох на Power-Systems.com) можуть перетворити ваші внутрішні та зовнішні стегна - і підняти здобич для завантаження. Робіть цю процедуру два-три рази на тиждень, тричі для досягнення найкращих результатів.
Твори: Попка, Стегна
Встаньте лівою ногою на диск. Зігніть праве коліно, ковзаючи лівою ногою вліво (як показано). Тримаючи ліву ногу прямим, зворотним рухом, відштовхуючись від правої п’яти, коли ви відсуваєте ліву ногу назад, щоб почати для одного повторення. Виконайте 12 повторень, потім повторіть на протилежному боці. Не маєте диска? Цей хід (та інші два) можна зробити рушниками для рук на паркетній підлозі.
Твори: Глюти, квадроцикли, підколінники