Дієта для схуднення Додавання продуктів, багатих кальцієм, може збільшити втрату жиру в організмі
Додавання більше кальцію у свій раціон може допомогти вам спалити більше калорій і запобігти збільшенню ваги. Ось основні продукти, багаті кальцієм, які ви повинні включити у свій щоденний раціон.
Ваше тіло потребує кальцію для побудови та підтримки міцних кісток, а також для виконання багатьох важливих функцій. Кальцій дозволяє вашій крові згортатися, м’язам стискатися, а серцю битися. Чи знаєте ви, що кальцій також може запобігти набору ваги? Так, додавання більше кальцію у свій раціон може допомогти вам спалити більше калорій. Також прочитайте - Чи здорово їсти Роті, коли дієта для схуднення?
Дослідження 2000 року показало, що чим більше кальцію містять жирові клітини, тим більша ймовірність їх згоряння як палива. Дослідження, проведене на мишах, показало, що кальцій з нежирних молочних продуктів дає найкращі результати у збільшенні втрати жиру в організмі. Харчовий кальцій з високим вмістом жиру може спровокувати ожиріння, заявили дослідники з Університету Теннессі в Ноксвіллі. Також читайте - Часто жуйте ясна і надувайтесь, щоб позбутися подвійного підборіддя
Раніше вони показали, що кальцій, що зберігається в жирових клітинах, відіграє вирішальну роль у регулюванні того, як організм зберігає і розщеплює жир. У ході дослідження на мишах вони виявили, що тварини, які харчуються кальцієм за допомогою добавок, мали на 42% менше жиру в організмі. Однак миші, які годували кальцієм з нежирних молочних продуктів, дали найкращі результати. Миші, яким давали середню кількість нежирного сухого молока, мали на 60% менше жиру в організмі, тоді як ті, хто сидів на «високомолочній» дієті, втрачали 69% жиру. Також читайте - Рослинна дієта може прискорити ваш метаболізм: Вивчіть
Рекомендоване щоденне споживання кальцію
Ваше тіло потребує вітаміну D, щоб ефективно засвоювати кальцій. Отже, якщо у вас не вистачає вітаміну D, кальцій, який ви вживаєте, може зникнути. Коли ваше тіло не отримує достатньої кількості кальцію, воно забирає поживні речовини з ваших кісток. Це призводить до втрати кісткової маси, що може призвести до ризику розвитку остеопорозу кісткової хвороби.