Дієта для схуднення Найкращий посібник для схуднення в домашніх умовах без дотримання дієти
Втрата ваги: втрата ваги - це більше, ніж просто дієти та фізичні вправи (Зображення: Getty)
Втрата ваги може бути досягнута різними способами, найпоширенішим є дотримання суворої дієти та режиму фізичних вправ. Однак онлайн-програма для схуднення була поширена, щоб допомогти вам схуднути, не виходячи з власного будинку, не дотримуючись жорсткого режиму дієти.
Уважне харчування: Шарлотта Тааруп пропонує свої поради
Втрата ваги часто пов’язана з дотриманням дієти та необхідністю виключати деякі продукти зі свого раціону. Однак схуднення - це набагато більше, ніж фізичні вправи та дієти, і це пов’язано зі здоровим способом життя, включаючи достатній сон, необхідний вашому тілу. Second Nature, онлайн-програма зниження ваги NHS поділилася своїм головним посібником щодо схуднення, не виходячи з дому.
Популярні
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Блокування у Великобританії означало, що тренажерні зали, включаючи спортзали, були закриті протягом декількох місяців.
Це означає, що британці проводять більше часу в своєму будинку, що призводить до збільшення ваги.
Хоча часто рекомендується дотримуватися дієти з дефіцитом калорій та інтенсивного фізичного навантаження, Second Nature, які підтримують програму NHS, поділилися своїми основними порадами щодо управління вагою вдома, щоб спробувати створити здорові звички.
Нещодавнє їх опитування показало, що понад 65 відсотків з 1200 учасників виявили, що збільшення ваги може бути наслідком тривалого перебування вдома.
1) Дотримуйтесь встановлення часу їжі
Second Nature пропонує дотримуватися трьох основних прийомів їжі щодня і дотримуватися встановленого часу їжі. Кажуть, що це може бути дійсно корисним для запобігання набору ваги.
Вони сказали: "Набагато легше увійти в звичку регулярно перекушувати, якщо ми не їмо три збалансованих страви. Незалежно від того, чи викликаний він фізичним голодом чи емоційним голодом, стирання меж між часом прийому їжі та перекусом може призвести до того, що ми харчуємось загальніше ».
Second Nature рекомендує прагнути щодня їсти сніданок, обід і вечерю в один і той же час і входити в рутину цього. Планування їжі на тиждень також набагато простіше, і це запобіжить приготування їжі в останні хвилини або на винос, що також може призвести до збільшення ваги.
Пов’язані статті
На їх веб-сайті сказано: “Спробуйте вибрати якийсь час до вашого продовольчого магазину, наприклад, у неділю вранці, щоб сісти і спланувати своє харчування на найближчий тиждень. Ви можете записати план і наклеїти його на холодильник, щоб нагадати собі та своїй родині про майбутні страви ".